健康醫療／記者林怡亭報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u, y4 z. x- t' j2 U( o9 N8 X$ ?' d
% z5 h" l3 p, i5 y: E9 K/ K5 P9 B
, B6 Q/ R, E1 W6 K# ^1 `9 `' o. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c1 I$ j/ A9 Z+ g6 ]0 J9 F/ Y
根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
' f- S5 |' g6 n5 U. k+ D/ O* dos.tvboxnow.com/ i& `- Z" V+ m: u1 |( q
偏鄉地區失智比率高於都市
2 I h" [7 k( l) I! I7 S7 l" @公仔箱論壇+ G" y* L7 \/ `3 w% c$ `2 q8 u$ Q7 a- h
侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
) k4 y" s" s: A( h, v. d9 V0 l8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% {2 D$ X* I: F% `( N8 q" i
想預防失智 有這六項建議
0 P4 M. ]3 h# n/ T
2 @: b |) c+ otvb now,tvbnow,bttvb有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：公仔箱論壇, Y+ Y7 f- m1 k
# g) L/ Z3 ]1 S S# e, l
1.養成運動習慣：公仔箱論壇6 ]3 s4 L; k7 f0 @! s
* s* o' L' ^& a) k; H主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
; X Y: X6 c: R* o: T
0 ^4 B5 A% B7 l# g- E, i( e2.充足睡眠：公仔箱論壇0 h5 ?3 i; _5 |0 e1 l/ s/ x. T" u
公仔箱論壇, R/ L% g- i2 W2 x; H
研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
* ]8 O& r; E8 Kos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 x. \+ z* H+ c6 B: ^
3.保持心智活躍：
* L; W5 P) _4 ^' u% `7 l* f4 u; v' {7 g公仔箱論壇
2 B9 c& h( t8 H% p0 R' x6 C從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
$ M+ x2 q# }! x3 Q! A( B公仔箱論壇
, j) v" W G' t6 |5 j4.微笑的功效：
4 m7 N x1 ?1 T5 p3 Y x8 j8 i3 F; [% }; O) M+ z. n# N
即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
- `4 @+ U7 ?, E8 b2 [5 z8 t/ ~
& {+ P$ }4 A/ j/ n" j公仔箱論壇5.靜觀：
, ] b" a/ F9 k9 _' I0 \
# \ q& M- ~* {. b% c" r靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。) F V2 D) n( V& N" M: R
7 A4 M* M; h) [+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.信心：
6 [+ ?# P* v! \) _& Z* Y3 C1 F' S公仔箱論壇& v3 @6 K- {* r7 N
以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
: K) g, A3 q' Q2 o) Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( O" w/ i, S) h, _, M4 C$ K# y
侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。tvb now,tvbnow,bttvb ^) ^1 m& U8 o3 }4 K
2 g J$ ^) v4 ]1 t& a# g6 t
身心靈平衡才能保持健康生活
: u! a$ R |0 K7 T) n4 ^
; a* Z) n3 U, W2 Ttvb now,tvbnow,bttvb邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
