[健康資訊] 3C太誘人 壓縮睡眠時間

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根據2017年最新調查發現，台灣人平均一天的睡眠時間為6.86小時，現在使用包含各種電視、電腦、平板、智慧型手機、行動穿戴裝置或其他3C裝置，已比睡眠時間多出近2個小時。
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專家說法* v1 q9 B, {- x: l) v* q' W* E
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眼科醫學會秘書長蔡景耀表示，全台逾6成民眾都有同時使用多螢的經驗，有41%是同時使用電腦跟手機、有39%是同時使用電視與手機、有9%是同時使用電視、電腦及手機。5 D/ A5 i6 Z! ^2 i, q

* a/ E# P* ~) r, M; R. `2 n' I" P公仔箱論壇多螢人又以女性較多，約占56%，有半數(55%)以上的人常使用3C於使用社群軟體上，有38%則用於瀏覽網頁。另，有73%在用餐時使用3C、有77%在床上使用3C。
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& b; V+ @7 V  R/ [多螢人使用狀況百出) x% v* ?8 I: z( m/ k

; w. Q5 t1 [! R6 T: F  I  G! t有八成的人出現眼睛疲勞、視力模糊又不檢查；有84%的人使用3C時姿勢不良；有63%的民眾使用3C時，光線不足；有62%的民眾，在使用3C時，無適當的休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^7 M' n- I3 x  n7 M2 C' E; j

* R7 f, I, T1 ?1 Q/ Q) b( ^: {os.tvboxnow.com秘書長表示，同時多螢幕使用，會造成睫狀肌負荷大；且看完電視用手機，會讓眼睛無法獲得適當地休息。
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- Y  _# ~2 E, x! @* \9 k# b3C使用行為氾濫
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, r5 }5 ~: u6 k) Q/ A$ _隨時隨地都在使用3C，填滿生活空隙。床上(例如就寢前)占59%、用餐占57.7%、通勤占42.7%、聚會占41.4%、如廁占38.2%、上班占38.1%。- Q% `& c( P. d; l

! c6 ]8 A- `, ^# S/ s2 Jos.tvboxnow.com秘書長表示，不論用餐、睡覺、聚會都不停地使用3C，不僅會導致眼睛不適也會造成與他人情感疏遠，3C儼然已成為生活最強的小3。
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: d  E/ B) T1 @9 H- }- p7 Vtvb now,tvbnow,bttvb醫師提醒
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' V, t, Y" d% }( @& s; Utvb now,tvbnow,bttvb根據健保署的資料，白內障、青光眼、近視等，十年來皆倍增約五成，且全台有77%民眾沒有定時健檢的習慣；其中，青壯年更高達86%不定期檢查。
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秘書長建議，螢幕不上餐桌、不上床，保持良好視力，把握與家人、朋友間的相處時間，更能增進情感。