早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）. }6 `7 u- b; n# ~, l4 b
( }# {7 l& P2 M6 }" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。留意身體發出的腎虛訊號
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 tvb now,tvbnow,bttvb+ M4 U; t& n( H ^: `$ \. ?
! C) f7 Z1 S3 }tvb now,tvbnow,bttvb腎虛的14個症狀警訊 tvb now,tvbnow,bttvb- c2 f) l! G0 n U+ y4 V
: @5 Q1 O. S+ E( V' e1 r4 d腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
4 b* w2 `9 u& I3 s, ztvb now,tvbnow,bttvb打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 os.tvboxnow.com$ o7 n Y3 E0 |$ q0 F7 `8 r1 {
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 公仔箱論壇( ]" c3 P. z% n, \+ W
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
9 a, L" O+ s0 B公仔箱論壇畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 公仔箱論壇6 d/ F2 c5 d* H% z6 F' v
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 % L! Z; D6 A% m$ ]. k' P
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 v2 a- E8 V$ d7 g+ D3 Q# u
6 o9 k+ b" c% w& P. R腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
: u% _2 Q' z. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb6 `. K/ R9 |3 f
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
' d) g$ C% X' |公仔箱論壇中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
2 J+ w, F5 b! K# I, ~# k; b中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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4 a' n1 z- i- ^9 w/ Z) d+ z公仔箱論壇此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 & h+ u) x& L( J5 C* Y3 v8 Q* U
: V" Z6 X0 ?3 i# ]. i4 y3 ~! k公仔箱論壇腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O0 ~" Q& b r7 A+ F4 F3 x" L1 K8 ~
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
" g6 P4 x: v0 S! q公仔箱論壇根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f# s9 U2 M- G0 b1 T
! l* u5 o8 ?6 `/ h如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 os.tvboxnow.com, p. z& X) u+ r3 e3 N1 ?" }
6 W& M2 \/ [5 N公仔箱論壇腎虛警訊9：足心處疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A, {9 o8 O5 o9 Q
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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& \: L! N) a8 i4 a6 q+ f5 x6 c公仔箱論壇如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 1 o, v. W8 l6 i0 D8 X [
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力
$ X# Q2 @& j) dtvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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, l$ }$ L/ L' I, q$ s5 D; m1 gos.tvboxnow.com腎虛警訊11：舌頭的變化
# V- B+ C3 ^: o) ttvb now,tvbnow,bttvb舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 公仔箱論壇9 y8 [. l0 j8 E9 h4 g" J0 |
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb L! A& \4 j+ ?1 t
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
) |4 {) G) z- G$ B' |& ?os.tvboxnow.com舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
& X2 A* u) Q2 K舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。$ k5 y$ Z$ \+ [$ R' }8 f
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
3 r) a( ^. L. i C! N* p+ Ptvb now,tvbnow,bttvb舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q' M) s( u* n5 H. g2 l1 w
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腎虛警訊12：夜尿頻多
1 ^0 W8 G- ]# ?" ?% g中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 tvb now,tvbnow,bttvb5 S7 @- M% \$ v* D2 t/ f
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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& k6 a, ]- v! ]& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 公仔箱論壇2 H: N5 Y$ x$ f; ^0 W
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 公仔箱論壇' J) c" R+ i$ {$ g( U
; @& ~: G8 v- L8 j( ~4 wtvb now,tvbnow,bttvb需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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4 d# V$ t$ P8 z* g2 B3 Jtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
Y' r9 I( V! j( N+ j公仔箱論壇中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 + N' J0 u. K( ~9 Q
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養腎食材：核桃
# o+ K- I1 I. X2 `4 i! X& G- I9 g公仔箱論壇滋補肝腎、強筋健骨 os.tvboxnow.com* U8 }% s5 w O0 q5 h- V
1 o0 {7 s+ S B( X d4 r! X公仔箱論壇食材特點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a, y: r7 K, r( [/ Z3 Y
每日適宜用量：10～30克 公仔箱論壇3 \) {+ [9 \6 @/ K8 |2 \/ |
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 tvb now,tvbnow,bttvb- T% O0 e5 { E- O' m8 F3 V
% u7 U: q) g6 ?; o' yos.tvboxnow.com養腎功效
# b- \0 a/ v; V9 y! Y公仔箱論壇核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 " E; `2 U0 Z$ T
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食用建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j; J- a' {, C
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 tvb now,tvbnow,bttvb4 t" Z B7 I) t! x% A
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相宜搭配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s2 B# N/ m# u) m
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 公仔箱論壇% ^$ I0 u* L. v8 u+ i$ m# f: u
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 , |0 A# d) E9 c% z! T: G
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 os.tvboxnow.com3 K& }+ o( p; ~4 B5 b0 s$ }
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
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$ F" w. l3 X8 o+ M4 s5 los.tvboxnow.com搭配禁忌
" X. f# E. X$ J9 Q1 t$ t( E‧ 核桃＋白酒→導致血熱 tvb now,tvbnow,bttvb& Z8 i/ r: G8 p' |* x0 m. l
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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: y" E: R) ?* i I公仔箱論壇養腎食譜：花生核桃糊
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材料
, Z% N) g! P# N- P7 b _! Gtvb now,tvbnow,bttvb糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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. X- I* B' c. r. J' ytvb now,tvbnow,bttvb作法 os.tvboxnow.com' b9 L3 w% ~9 U6 X0 h* y: @# U
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。tvb now,tvbnow,bttvb# W5 n4 ?6 ]. B5 T
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。3 Q9 T$ q. l- c; K9 @7 k( M
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。os.tvboxnow.com4 F) H4 R1 K5 u! [. B
& P7 e2 ?+ S$ u: r! D, Y) ]tvb now,tvbnow,bttvb功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E* p+ I' x* J8 S5 ]6 ?3 ~1 z) X% e
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 # |2 `4 q, x4 `, k* _- O0 B
. b$ `8 f+ C7 n1 Z2 R8 D P公仔箱論壇養腎食譜：韭菜炒核桃仁 公仔箱論壇* n6 Y- _* S9 R6 o; O3 \$ i* \
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材料
& m( U) d2 x. [7 u; k公仔箱論壇韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 ( x* G! Q7 N) R3 G+ a
6 B! A1 @% E5 u# `作法
+ h- p- t- }# t6 K$ G+ y: Dtvb now,tvbnow,bttvb韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。公仔箱論壇" }! |- [' y. }
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
0 b! ^: F/ e# V y+ R1 ~6 v公仔箱論壇加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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功效 os.tvboxnow.com: D! O! [/ D9 ?$ I' t) e" n
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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