天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s& D9 d m( }, f/ ?
公仔箱論壇4 s {8 }" O" \( Z' I4 ]" H
專家看法：
8 o, S" Q" g% K" x公仔箱論壇
1 S, D7 d i, _' u; a8 r9 T6 G8 X執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。
! F& }. {$ @! U5 ^. T4 q+ U7 `os.tvboxnow.com
, W; t$ Y2 ?2 ?5 u% s8 ~0 W8 \1 u( I, F六大重點：
5 `$ l4 i0 g# G4 Z4 c! r8 @) M8 M公仔箱論壇4 W8 c* N4 K; i
1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。
$ _! A5 Y/ n& f! stvb now,tvbnow,bttvb: F$ g+ C Z) b# q+ i3 M
2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。3 W$ C Y- q' b+ Z% A
) }" U. D. Y/ {" Y/ Y* Q: [
3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。
3 I) y2 P' c: P$ x9 ~os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G/ S- [0 T, l8 w+ t- P
4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。公仔箱論壇/ f+ z X; _, q: m+ u6 j
) ]7 j4 |* B, p% qos.tvboxnow.com5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。tvb now,tvbnow,bttvb0 x; o. L) V6 i7 _$ r9 ]/ J3 k
公仔箱論壇! _% z. s2 L' _9 h
6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
. v% Y0 Z. \! D5 I) L5 _* a7 R1 @公仔箱論壇
+ x5 L1 H2 g- W K+ W0 s. o7 jtvb now,tvbnow,bttvb穴道位置：tvb now,tvbnow,bttvb) u H% U' R2 ~( @4 @6 m
os.tvboxnow.com' W0 w/ C$ n. ?6 [) o( i6 ^
1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。tvb now,tvbnow,bttvb5 J* c5 t$ f( z8 o1 v
( T; Y: p# }# x0 I2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。7 A3 J* w* R! i% L* P
) C4 ~4 y# V* e5 aos.tvboxnow.com3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。公仔箱論壇0 `/ A& R$ \' j9 e6 ?
9 W- J @/ }& atvb now,tvbnow,bttvb4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。公仔箱論壇/ k/ C. ~9 m) S0 n; ]& C
& J0 Y4 B, L* U3 w2 xtvb now,tvbnow,bttvb5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 tvb now,tvbnow,bttvb, N' U, }$ q5 K
- d, k4 Z: q6 z, h9 @5 i台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
| 
