優活健康編輯部／綜合整理os.tvboxnow.com2 D: n9 S/ i9 n3 {2 E0 C* \6 |3 B- F
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小腹瘦不下來又一臉菜色，這常是便祕惹的禍喔！每天固定時間正常排便，且糞便如黃色或茶色的香蕉狀，才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12～72小時，超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便會形成宿便。os.tvboxnow.com" Y1 ~/ Y" {" N7 T$ D; o) O7 R
宿便會產生毒素，引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實，體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水，腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂，並且每天多走動、多按摩腹部，讓腸胃恢復正常功能，才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。
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適用情況／時常便祕、腸胃蠕動不佳。
" R! j$ @& X5 G! N) ]! Cos.tvboxnow.com排毒經絡／胃經。tvb now,tvbnow,bttvb9 j& G8 }6 s9 _: l {4 `* s8 e
精選精油／馬鬱蘭：能溫熱腸胃和肌肉，促進氣血循環，有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。
( ~6 \3 ~3 e) Z, ?. T穴道／天樞、大橫。os.tvboxnow.com5 X6 I) G9 T+ z* ?: p6 ]
重點位置／腹部。os.tvboxnow.com1 w, A& A. C# b) s# N9 L
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1）天樞／% @/ c% L; s+ P* D. j( a4 w
離肚臍旁2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度），左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部的脂肪代謝。
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. ~: K4 a( U3 c/ q: `# o" }2）大橫／
2 }9 }6 C0 p0 D* {! J" V" T. R公仔箱論壇從肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。
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按摩方法$ E' ~# s7 O" e5 B& g/ J( d
, n( t9 R7 `3 Ios.tvboxnow.com1）於掌心倒入適量乳液或按摩油，搓熱後，以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。. ^$ n8 k( M1 a
K9 w/ w( [ g2）手握掃毒棒A端（拇指端）握柄，以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通，再將掃毒棒改成直立，從肚臍上右方往左方按壓疏通，最後掃毒棒再回到橫向，由腹部左上方往下方按壓疏通，以上動作共做10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O; H6 O6 G/ p$ Y5 T! x- V
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3）用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴，每個穴道各按壓1分鐘。/ s9 p* ^! y7 o$ G& e: ?) q( n2 e
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便祕的虛實
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; ], J1 O) [0 _1 Y1） 實祕（胃熱型便祕）／
: j" x- M8 n% Ntvb now,tvbnow,bttvb因大吃大喝、不忌口，使得邪氣阻塞於經絡，而造成無法正常排便，有時1週才排便1次，且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭，還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [7 x0 z, m- |" D
, I; p! H7 E d9 O9 l- F9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 虛祕（脾腎虛型便祕）／
. D C& C& Q) {6 X; v T7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因過度節食、三餐不定時，使得氣血低落，無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的，可能2～3天才排便1次，大便細軟，常有排不乾淨的感覺，還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。公仔箱論壇- V# D' ]9 d, Y1 y5 {9 {. J- J0 o8 x
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發表於 2019-1-21 01:02 PM
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