優活健康編輯部／綜合整理
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: P/ @/ Q7 v4 \& L小腹瘦不下來又一臉菜色，這常是便祕惹的禍喔！每天固定時間正常排便，且糞便如黃色或茶色的香蕉狀，才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12～72小時，超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便會形成宿便。
2 f! o" j% y9 H7 E, z$ g) P公仔箱論壇宿便會產生毒素，引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實，體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水，腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂，並且每天多走動、多按摩腹部，讓腸胃恢復正常功能，才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。os.tvboxnow.com' W) \0 e% k x) O! N7 N
8 K# R0 N% j' [# u公仔箱論壇適用情況／時常便祕、腸胃蠕動不佳。
" z. h0 w$ x4 m3 r O: n排毒經絡／胃經。
/ m) Y6 K3 n& o- wtvb now,tvbnow,bttvb精選精油／馬鬱蘭：能溫熱腸胃和肌肉，促進氣血循環，有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。
/ j! p' v4 k4 _" k2 ]穴道／天樞、大橫。
6 R! D7 s- F5 |' b) m* r重點位置／腹部。
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1）天樞／5 l8 u8 d& R" C2 i
離肚臍旁2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度），左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部的脂肪代謝。
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+ C2 i3 x7 W/ |2 L. K2 [9 Jos.tvboxnow.com2）大橫／tvb now,tvbnow,bttvb. a* q. g9 p3 Q7 `) m( u
從肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。
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6 P1 ]( x7 V4 M% Z1 i按摩方法tvb now,tvbnow,bttvb9 g* b, a; l9 G* ~% P+ K# i
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1）於掌心倒入適量乳液或按摩油，搓熱後，以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。
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$ Y! Z7 u0 @ b! a; Q) M) V3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）手握掃毒棒A端（拇指端）握柄，以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通，再將掃毒棒改成直立，從肚臍上右方往左方按壓疏通，最後掃毒棒再回到橫向，由腹部左上方往下方按壓疏通，以上動作共做10次。
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3）用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴，每個穴道各按壓1分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M; S. n+ f# V, H; \
7 p8 J1 _8 i3 A, ]) A- @, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕的虛實
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1） 實祕（胃熱型便祕）／
8 E( X7 A+ W/ S/ L因大吃大喝、不忌口，使得邪氣阻塞於經絡，而造成無法正常排便，有時1週才排便1次，且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭，還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。
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! j3 F3 G3 S# Q0 i- {, i4 X3 ?0 \os.tvboxnow.com2） 虛祕（脾腎虛型便祕）／os.tvboxnow.com- X2 d+ u3 B# j6 `9 @
因過度節食、三餐不定時，使得氣血低落，無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的，可能2～3天才排便1次，大便細軟，常有排不乾淨的感覺，還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。
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發表於 2019-1-21 01:02 PM
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