優活健康編輯部／綜合整理
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小腹瘦不下來又一臉菜色，這常是便祕惹的禍喔！每天固定時間正常排便，且糞便如黃色或茶色的香蕉狀，才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12～72小時，超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便會形成宿便。
3 x, p( D5 B/ k) C, L# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便會產生毒素，引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實，體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水，腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂，並且每天多走動、多按摩腹部，讓腸胃恢復正常功能，才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。
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5 {/ L6 C5 M7 q$ s9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用情況／時常便祕、腸胃蠕動不佳。
: T$ [6 o7 f+ r排毒經絡／胃經。tvb now,tvbnow,bttvb m" R+ W" E$ e( S' L2 ?' ?$ @1 r' \
精選精油／馬鬱蘭：能溫熱腸胃和肌肉，促進氣血循環，有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。公仔箱論壇0 ~- C. C& `% W; H/ R6 `
穴道／天樞、大橫。
' |& A T0 H4 \* \. ]1 v L: a公仔箱論壇重點位置／腹部。os.tvboxnow.com8 u6 N: r1 q+ y* v3 I
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k( o9 V1 b4 q' Y& }! V/ |( D6 _1）天樞／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V" \& v9 d% n6 g b9 O1 F3 p
離肚臍旁2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度），左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部的脂肪代謝。
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% H0 o$ h) V1 [2 F2 Kos.tvboxnow.com2）大橫／3 E/ l% L" C( g$ T+ T1 k1 D7 u9 J
從肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。tvb now,tvbnow,bttvb2 C2 q% }) Y8 ]# A$ n
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按摩方法tvb now,tvbnow,bttvb, [/ g+ L) {. o( p
! g% ^4 T# p" [( a" }9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）於掌心倒入適量乳液或按摩油，搓熱後，以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。
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" y" l1 X& g; | V9 r% los.tvboxnow.com2）手握掃毒棒A端（拇指端）握柄，以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通，再將掃毒棒改成直立，從肚臍上右方往左方按壓疏通，最後掃毒棒再回到橫向，由腹部左上方往下方按壓疏通，以上動作共做10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c: s: W' {9 C9 t
/ `+ X- `+ f3 t( l& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴，每個穴道各按壓1分鐘。
; i. {9 q+ h" n1 [) p) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p+ C6 ^- ?7 D
便祕的虛實
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1） 實祕（胃熱型便祕）／
- J7 B# N2 ?* |" H4 w9 m+ b& q4 k公仔箱論壇因大吃大喝、不忌口，使得邪氣阻塞於經絡，而造成無法正常排便，有時1週才排便1次，且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭，還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb" x" v; J, K2 p
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2） 虛祕（脾腎虛型便祕）／tvb now,tvbnow,bttvb# J" |7 a7 {" }/ D6 A4 Z# z7 {1 z: z5 u
因過度節食、三餐不定時，使得氣血低落，無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的，可能2～3天才排便1次，大便細軟，常有排不乾淨的感覺，還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。
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發表於 2019-1-21 01:02 PM
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