早安健康／亞洲瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F8 P7 n: D1 r
1 Y4 ^$ {- _% d3 |; `+ uos.tvboxnow.com練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z6 C; C) e( G, H( \
+ Y$ H" m1 ^4 {# ktvb now,tvbnow,bttvb＊尊重自己的身體 公仔箱論壇5 K3 x/ ~; \3 Y) c! J
8 w5 P) ^# u. bos.tvboxnow.com做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w. u6 [3 W" S) s4 b4 F' Y- A0 `
$ E& b, _+ f) h% b# v4 U5 o0 x沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 ) N5 Z2 d p% g+ w2 M5 t
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 tvb now,tvbnow,bttvb/ }* T6 k5 D N6 a" T7 s
) |0 q# f6 w" U" g5 ]2 otvb now,tvbnow,bttvb高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 公仔箱論壇( ^' N# j# t5 N
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＊不要空腹做瑜伽 $ ]2 S8 k% T/ F/ l# `/ V
* P- l. f; K+ e: Q$ j! v最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 3 p& F8 Z: t' I! t0 @/ q
$ Y6 `( @, f) a4 w! |8 i＊接受全部的自己
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# [! G( R2 [) z" R& W; `tvb now,tvbnow,bttvb正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
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＊不必追求極致
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你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
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＊瑜伽練習其他注意事項 6 A- ~. ~% G. g
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在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
4 v$ Q; ?9 K5 H! z9 f- |os.tvboxnow.com做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。公仔箱論壇: y+ u5 {7 b5 [' B, z C, S1 @
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
& l9 s5 J. a: V0 P N+ S1 Q3 Q$ Z公仔箱論壇練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
! ]8 M# M+ X: ]- P, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
4 {2 t1 K8 m) y2 M% W0 s暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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