早安健康／周盈卉整理編輯
0 K* @+ P1 q0 N, `$ ] Ktvb now,tvbnow,bttvb
: M1 o8 I1 Z+ S( H8 I/ t8 x現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
. Q0 w" K* e3 U, N, s5 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 Q. }& O L" w2 G# v1 M \
避免荷爾蒙失調的方法
" w% O& c+ R* j0 v2 }$ n5 ~5 p; @# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f2 D6 x, B8 C( c1 S
1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
/ ` n! n8 x1 X- Z, i' T7 ^* h公仔箱論壇
) E! ^6 V, Y3 x泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 T1 a# ]* q5 q+ s3 s) z4 J
tvb now,tvbnow,bttvb9 p% ?4 _! x+ ]' U6 x5 X K
2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S. `. `0 v) q4 ~) x0 A" H- R
P' p1 ]0 K) h( e! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
4 v) \; Y6 `+ o# x4 Qos.tvboxnow.com公仔箱論壇* ]1 q; I+ Z# `7 P. v! t
3、訂出遠離行動電話的時段 " W& D) A0 S8 `9 @1 r3 p
5 [% ^4 \2 U) w2 ^6 k% Nos.tvboxnow.com手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
| 
