早安健康／高鈺玫報導) ~" z% h3 C4 V& ?
8 u/ Q1 d( C# w6 C. I; d* e9 s公仔箱論壇長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
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3 H3 |' G- [: j頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ os.tvboxnow.com- Y1 u7 T9 R+ E& ~
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在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p9 g( s: L* E1 O
9 `+ C7 O' E/ I8 r8 V" }6 z6 {公仔箱論壇而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。
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頸椎僵直會有什麼危害？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g0 ?6 J% ?! `# z+ \) {9 z
. p$ K- V U7 @公仔箱論壇頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m4 M+ }0 \5 y5 l0 f; j' Z
; V2 q6 o ], otvb now,tvbnow,bttvb頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 tvb now,tvbnow,bttvb5 c0 G2 g* s; Q' k5 b
) a: k7 k/ o3 P( b$ L/ Yos.tvboxnow.com一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。公仔箱論壇# ^* q. K0 A* c' R. k
3 _5 H$ C6 h5 y2 n6 U公仔箱論壇改善頸椎僵直的簡單下巴體操
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酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
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6 L- U _: J5 U8 y; T/ i公仔箱論壇伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
# {* S$ x5 @! Q, c將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推( w0 `8 S# e3 ]% I: s. ~0 j
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# U7 R% a) s; P# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: ^ @" o- v5 U t4 a( f- S( ]6 p
# n6 L4 _7 U2 H+ E) l6 W8 `. ^tvb now,tvbnow,bttvb頸椎僵直預防要點 os.tvboxnow.com1 R) |0 L2 J8 K
: s1 M! I3 z- @9 v5 I) o+ N平視3C產品
5 [' ^6 j2 }4 q, t- u! u1 N! xos.tvboxnow.com即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。
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v7 o" }6 ^% ?4 k1 Htvb now,tvbnow,bttvb睡覺盡量不使用枕頭
* [" t* @- |' L* B3 E# R$ z/ Q酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
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