健康醫療／編輯部報導& r7 c5 e. u" v; |$ t6 F* K
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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, t; A4 I; T' w9 M. N5 z V% y bos.tvboxnow.com懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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$ x' E/ O3 e/ ]3 Z. O& O衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^& B0 n# L3 _: Z- I6 T
0 v) G# |$ U- W. G) ^: O# O公仔箱論壇胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質" i+ x7 a3 O; [7 M2 {+ v* G
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。os.tvboxnow.com5 a6 {) B+ j' f+ `- i9 k) o, ]; X
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蛋白質/ Q5 ]: w5 x; t) [6 ]5 c& {
* u; [: ^# V# ?% I- {7 }0 r- fos.tvboxnow.com蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸* a7 S8 J1 x R- G; [4 R2 [
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。6 Y4 c$ E- i- ]
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2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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綜合維他命
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。! Y; M* y6 u5 }2 Q/ w- {, r
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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; b! y# ]0 L: Q/ O1 R* G" j! }" |% ftvb now,tvbnow,bttvbDHATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d+ D' E( C4 {3 @
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。公仔箱論壇( j6 D2 | Z" e. ^
" q5 j f0 Y" s8 A. i/ w. u9 wos.tvboxnow.com3、孕後期（7-10個月）
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% ] C$ W# V) G* t是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb$ r y4 A) x0 I8 K. z
\5 H& V, _6 z$ W8 p9 t% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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