健康醫療／編輯部報導
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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( W1 @* ?2 b" K& |0 d' ^+ }: @! W懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同' o' |$ v9 ~5 p4 p. d
6 m3 e ~! Z0 j4 C: mtvb now,tvbnow,bttvb衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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* Z( {, ^ ]) e4 t1、孕初期（0-3個月）公仔箱論壇, l$ v1 g" r4 }8 A& X. D4 h5 V$ o
+ e7 B4 W+ ]7 N, z! htvb now,tvbnow,bttvb胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。" y5 z( O4 r: U" f1 u
3 Q+ w) M9 G& {( b: ktvb now,tvbnow,bttvb蛋白質. m) t! c7 c% ]9 P7 F$ L0 U
4 @% g3 } K/ O* S蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 R# @+ A4 w( n
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葉酸
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2 f! G3 l9 a) q( Utvb now,tvbnow,bttvb葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。2 c) X8 s+ O$ p* G$ c
, U, o1 U3 j2 Fos.tvboxnow.com2、孕中期（4-6個月）
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$ e( c4 O# u9 ?) D8 I: u1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
4 W8 b* G' D/ T4 I/ g, n$ f+ @% Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G* Z/ N5 d# |2 V/ V- j, K7 c
綜合維他命
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。/ t* e9 T. x+ u. l4 p0 x6 ~3 K7 u, h; K- [
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2 H; `* L2 Q/ T: o孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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0 t6 n) l: Q% m" @, _! s% Y I7 J有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。公仔箱論壇7 `: f( A1 {% G/ A! o
4 ?$ J# [0 V2 A( [3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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" x- I' o6 p& G5 n+ A; \7 Z卵磷脂
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6 r7 N0 u$ m9 o l# ~- y H孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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