早安健康／林明慧報導
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8 m$ s8 o) U; o9 B: U4 t: X8 l隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。 公仔箱論壇$ h, B3 V/ N2 W ]- b# _
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駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關
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. x- s5 i d4 D2 f0 X- J駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！
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, a3 g: A0 v! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。 @2 A5 q2 D. L s% [
, e! K1 U1 g* Z. Tos.tvboxnow.com如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。
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. I" n: Y: `, S; p" a% }1 Y公仔箱論壇此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。 公仔箱論壇. Y9 L# V1 |- @% u/ K* N2 T! L) U, F: J
- c! A0 L& `6 r9 xtvb now,tvbnow,bttvb順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。 os.tvboxnow.com0 O) Y$ Z) M9 T0 y* m6 W% S
2 ?- a# Q M1 B& Htvb now,tvbnow,bttvb駝背原因
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造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。 os.tvboxnow.com! @1 F# p3 }6 I& x$ |
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不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！
2 Z; a& w" J8 |: z: s) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {9 \2 ?$ N' y$ {% l( g3 N: t+ m
改善駝背運動：10秒伸展操 9 R; U) i. F+ E- x* I! g
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背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。tvb now,tvbnow,bttvb2 j# u8 h) _; ?& }
一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。os.tvboxnow.com R4 ?3 F+ S. E2 B, H
下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。 _9 u/ y+ K ]6 h
維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。
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- |" a. @$ q5 s% ~! U, F" m- R: `* e5 oPoint：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
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