早安健康／林明慧報導* [/ u1 v ?6 o7 W
/ V; S/ I4 ^, I. n7 e0 o隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。 * ~" t0 y( f- x
: ?: W' S6 v; N- {6 N駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關 / b h$ t1 ]5 f: U# r
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駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！ 6 f% s; o9 k s: ]/ Q
- j3 y+ ]7 [+ _8 N# Y/ r" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y8 I/ ?/ i9 V- ~8 L6 E
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如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。
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此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。
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順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。 ; y. ^7 {9 O# O9 g1 P
" z, V+ H. w3 Btvb now,tvbnow,bttvb駝背原因 公仔箱論壇/ R- f9 `, n/ T5 V/ l
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造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。 公仔箱論壇) b' T& n' d8 B* S9 g
( I1 A4 B- m% l# `; e. L不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！
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改善駝背運動：10秒伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B: n+ L, w( s/ {' m8 ~) d
( W- s; v+ R; p0 b+ N) l# mos.tvboxnow.com背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。os.tvboxnow.com! S, ?7 }7 f. n. C! A/ B
一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。
4 t& e, j' W% o: g$ u3 ~, H下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。% y/ M, s$ I* {* p; v0 ]; }
維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。
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Point：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
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