早安健康／張維庭報導公仔箱論壇3 Z! N" l( {/ Y" Q: H" i( q9 s
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ $ p# K+ T4 q8 L+ e( c2 M6 P& ^
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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" ^- h$ l2 @* g公仔箱論壇東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 0 ~4 O0 q' e' e/ @3 U/ T
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 5 F, f4 T1 G7 _8 v2 m
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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0 Q; \, G" B, ^% p$ e% Y# ~, L以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ os.tvboxnow.com0 p J3 ?( |+ {5 n
3 U% H( f9 h# Z# O h公仔箱論壇此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： tvb now,tvbnow,bttvb) I0 ^ y, Y: P" j" l
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1.日照時間較短
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 os.tvboxnow.com0 m# f9 z8 S3 R( y5 `* ?1 p
$ o" |- v5 Z/ H9 p' ?2.氣溫持續低溫
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9 Z' f" e7 R4 d! z公仔箱論壇身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 3 }+ A# I) E) |
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3.室內外溫差
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 公仔箱論壇3 Q- j! D3 l' _+ e& T
# j0 K( n/ @. C* Atvb now,tvbnow,bttvb《溫活改善法》
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, x) N l" W0 J8 {# I1 ?9 m" W8 i9 V公仔箱論壇而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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改善方法
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6 L' B. }/ i$ `1.毛巾熱敷法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^' `% e& v" J1 J$ F2 B: Y( M
9 \& Y* Y; q h f7 _$ I# Z0 A& d l公仔箱論壇無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 os.tvboxnow.com+ _2 J& C- {, ^* y9 U% m4 f* M
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 os.tvboxnow.com7 X4 N; f6 ]1 }/ n- D9 k
0 z, [7 t" J) c* U! Z. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.泡澡 公仔箱論壇; H1 R1 Z* j. x5 W, N1 U8 j& _
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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