[健康資訊] 3C族頸椎加速退化 做這招強大頸部

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健康醫療／記者郭庚儒報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W6 s: @1 C' b% l& Z 8 ]1 R/ Z1 o0 l3 \1 l% t5 ztvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com0 ^9 V) c/ F6 n' q   V$ C4 z0 z* T$ Atvb now,tvbnow,bttvb 4 M5 q5 L/ F2 k$ Q) d現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。tvb now,tvbnow,bttvb8 d# b6 W/ _8 B- g" k tvb now,tvbnow,bttvb* b. C1 n; M) E) {! O( a* X 現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。7 i  B" ^8 S0 j$ n% A. p % M, E4 C$ O$ Q+ G7 }tvb now,tvbnow,bttvb長期姿勢不良　頸椎提早退化2 a& G7 G( @% s. X) c* U os.tvboxnow.com- S$ z" e" b# E3 R$ U 陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。' Y4 U1 _3 U5 K( f+ ^- k 0 Y! ^" |  @- v, _- ~+ `+ F% ctvb now,tvbnow,bttvb螢幕、鍵盤、滑鼠　擺放位置很重要公仔箱論壇& C+ u  |# ?8 S  [2 \ - ~% M, y& G8 \8 @os.tvboxnow.com蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。os.tvboxnow.com* ?+ W5 Z2 s; p # |4 S0 F; @7 j* k* i4 Jos.tvboxnow.com「上頸椎後縮」運動　強大頸部免退化 * t( ^6 ^% _- y9 t; [' Uos.tvboxnow.com 0 n- @0 Z" ]9 w, C頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。! k2 ]! S& k: X, m* J4 L* {- k : u- x1 x/ r9 N; c4 Sos.tvboxnow.com4 W$ m! d- n3 d7 G1 h  U + p  R4 F- h4 X% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。