專家看法
5 s7 u% j) q6 H6 @9 |, H. A4 Hos.tvboxnow.com& s, ^5 o8 E( q
開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。
+ `$ W; o0 ^: P
* B. s {; s3 a1 n A公仔箱論壇如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。
; q9 I5 I; E5 i7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 i5 r2 k) P" c8 Y注意事項
, Z" z, q; T2 m8 o2 z# e公仔箱論壇; A* M! s2 f$ w" C3 M4 n9 s. ]' e
有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F6 ~" ]; c# [" g4 o5 x
公仔箱論壇6 u/ l( N9 X) r2 y- h/ z4 [. D2 d. t
八項好眠建議0 r N8 R$ v* [! q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q) f( G: f! S7 e z
1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
. s) I z. u: v/ Z5 B
# s- N7 X/ p- _ t% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。
F$ Z6 Y' n$ q. Z8 t+ ]6 l6 G" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" H9 m7 e6 R0 ?; J- H3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。
" {, I* {, O- @$ G0 a: Fos.tvboxnow.com
: n% F2 V8 e# Mtvb now,tvbnow,bttvb4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。
4 w. g( w! c" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C! ]: J+ v' m! I( Z& v' a; L
5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
+ l$ Q! u K( G, K9 p; D4 b g
' [" Z; Q+ C$ J7 \& N6 |os.tvboxnow.com6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。os.tvboxnow.com& a* X- f$ y+ m+ {: R- P
公仔箱論壇& d' Z0 V5 r/ a$ q6 d: O+ Y
7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。
9 P% k) S( M$ @0 [* `+ i' F公仔箱論壇
% l- X) V# Z) E" X$ i公仔箱論壇8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。 os.tvboxnow.com6 E8 ~" q. W! ~" }1 s: b9 b$ u" k( g
tvb now,tvbnow,bttvb; {9 X( x. I s8 M
台灣新生報 |
發表於 2017-10-7 07:48 AM
| 
