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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 os.tvboxnow.com* Q0 W& Y# P) J* \& Z
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?6 B& |6 e3 G$ h9 H
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髖骨軟骨炎保健方法：公仔箱論壇" y9 S+ y) N* W+ D0 Z
7 ~4 r( i7 M6 k1 l1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i8 a9 l1 E" t0 M: E2 }0 U
) a0 a, ?( H+ G( w. Xos.tvboxnow.com2、關節軟骨修復好食物： tvb now,tvbnow,bttvb' m* b: \( s; u- d l
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 os.tvboxnow.com% \ j; ~5 U! _; I% I- o
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 tvb now,tvbnow,bttvb/ k- U( { h& `$ h. w. Z+ v" B
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3、抗發炎好食物：
3 h% _ _1 G7 uos.tvboxnow.com鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 公仔箱論壇: `; E8 [! R) ?$ Y) u
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
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; Z2 A1 o6 V1 |, ?) O4 C/ Uos.tvboxnow.com4、強化股四頭肌： os.tvboxnow.com1 [) l6 {3 b1 ~' _& V3 O
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 tvb now,tvbnow,bttvb& U* d2 c3 t p% u" A0 d3 U* F u! i
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G% u' D. |2 b* v o+ k
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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