身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！tvb now,tvbnow,bttvb* E9 ?7 S T! E5 U6 w) Z
$ v0 I+ u. t' L9 i" f0 H姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ , q, R3 |& o- C+ j- f. L
1 V, @$ c/ p# @$ A: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【雙側下肢平衡運動】
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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分解動作： : \6 K' Z( c c N. _
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
6 v |$ Z) H, R. k- q+ _2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
7 e3 F4 G h. U3 |) f6 j6 z3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 公仔箱論壇2 l6 v2 n) s4 T. ?
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
_* L5 p9 n* g/ \- ?os.tvboxnow.com5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 os.tvboxnow.com5 w9 K7 {& r6 O( q/ i' Z5 y
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 公仔箱論壇/ g. [" c5 e Q8 y, S5 V3 o- N. u
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W1 c; o3 A* u
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' N5 t# L& ?* V/ f; h2 E. |) dtvb now,tvbnow,bttvb健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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