台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ + W/ }$ s% \% t8 g
3 r, v$ R. G( W7 n$ a, \. C氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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0 K' A7 |: Z3 l# J$ n; @tvb now,tvbnow,bttvb吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v6 t; t! G: h$ l
9 q z3 c. _$ w, _0 A公仔箱論壇心火旺
4 T3 R- x7 L6 M5 w4 c: P S& b I公仔箱論壇體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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: x R9 f7 J, ptvb now,tvbnow,bttvb心脾氣血虛 " X+ G8 E) m+ i$ F6 U$ e
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb6 v5 d3 a) r V- I7 u/ s
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而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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血氣不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E6 d2 n; E& U8 O. d z
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S2 ~& Z! F9 c" R9 n8 l
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對症按摩穴位治失眠
0 S; F2 P) A* c* S7 ^. U8 ~/ e公仔箱論壇火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]# G2 b! f# i7 ` _* ^
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
+ l0 M% X' w, f4 P公仔箱論壇材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
+ J s l6 E6 ?# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }3 s. G1 D$ `. F+ \
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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