深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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+ ]; F7 u6 b) n7 V0 K- v+ \公仔箱論壇方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 # s; L2 e$ L4 p% W5 A/ }) M3 h
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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1. 兩膝立起，雙臂環繞
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' b' J! w/ [5 X G+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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! I f% L2 Q- }6 \% M0 H7 d- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X& y' Z3 Z$ d$ A2 G; @% z: t0 |
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; I. F5 I% l4 W5 m# V 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行公仔箱論壇' b: x* w! H0 S0 o% d
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發表於 2017-3-5 08:42 AM
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