大家都想要有好身材，站上體重機，雖然體重很理想，但是體脂率卻超標！這時該怎麼辦呢？專家建議，每天應養成運動習慣，當運動強度由高等強度降低為中等強度時，就可以燃燒體脂肪。
t0 x& R4 |: @6 Z0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n, L' f* s: ]) r: I( j, M2 O公仔箱論壇運動應持之以恆 才能看到效果
5 f; {" _ w! D, o( N臺北市立大學運動健康科學系曾國維教授表示，每個人的運動強度不同，有人可以很輕鬆的爬五樓，但是有人卻爬得氣喘如牛；也因此，運動應依據個人的體能狀況，選擇適合的運動，而且必須要持之以恆，才能看到運動對於減脂的效果。
8 v) G, @ U2 A0 ~os.tvboxnow.com9 k; m( D0 H2 V
假日才運動 只是燃燒碳水化合物公仔箱論壇3 ]* ]2 E$ Y& T$ c7 X9 W4 {
所以，如果只是在假日才運動，就很難減去脂肪；曾國維教授指出，假日才運動的人，通常並無法提升體適能，因為這往往會讓運動者都只是在燃燒碳水化合物，而不是脂肪，雖然體重會下降，但是體脂率卻仍然很高。
+ g# {, H6 x Y& {9 `7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @) ]: _0 ]2 Z) J4 `/ r+ F
每天進行中等強度運動 可使體脂率降低os.tvboxnow.com7 H' z2 }) @& U8 p+ |
因此，既要減少體重，又想要減少體脂率，該如何運動呢？曾國維教授建議，除了要有高等強度的運動之外，還得將高等強度的運動訓練到成為中等強度運動，經由每天的運動，就能透過中等強度運動來燃燒脂肪，使體脂率降低。
. P* W* ~* G! d2 E6 o2 Y! Q7 p, G
R# e9 L4 P# ^1 htvb now,tvbnow,bttvb至於什麼是高等強度運動，什麼又是中等強度運動？曾國維教授解釋，以一名70歲的人而言，以220減去年齡70，所得出150就是最大安全心跳率，也是他高等強度的最大心跳率；當他休息時心跳是70，70-150之間的80下是所謂的心跳儲備率，而中等強度運動，就是用休息時心跳70加上80乘以60%至70%，也就是118-126之間。
: {7 k- q; O+ J7 t& ptvb now,tvbnow,bttvb
$ H5 R1 z% A" ^& v+ w" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S0 I+ I9 f( v7 |& R* I Ptvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com3 ?* A4 |" ~/ n5 ?. @% v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z: I8 z$ |! a# |+ w' f- b# [) ] h
健康／記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-10-20 07:36 AM
| 
