「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
) m2 [' D/ U$ ]& ?tvb now,tvbnow,bttvb由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
2 |, t1 s0 b Q6 d8 S9 R" sos.tvboxnow.com吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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% G" J7 _ o- ]os.tvboxnow.com攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
, B& u. k8 O# C; `; Q: H/ Z* }公仔箱論壇美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
9 k: b. Z c4 ?9 o0 Q+ R6 R1 Gtvb now,tvbnow,bttvb若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
/ \7 p# b- V6 ^; ~/ w f常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
- r8 B& O$ v% p" F/ k+ p" F) e公仔箱論壇此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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1 ]! R) X3 P& o1 Q9 n, `/ I避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維tvb now,tvbnow,bttvb |" y \8 D$ y9 z' B# M
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，公仔箱論壇% i6 r% j1 Y) r! c: A, m e
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。os.tvboxnow.com7 A% p3 g. S/ g- G. G$ ]' ~3 q8 \
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V1 L% c, M* r j9 T: J
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7 K3 U/ j; T3 qtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，. B7 N1 t- @6 i: x4 d
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。公仔箱論壇2 L3 m- U. ^, W. q6 Y
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多運動保青春
' |& j {/ ^4 C/ g! yos.tvboxnow.com若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，os.tvboxnow.com9 P! t8 H; i3 f. p8 d# q% X
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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; g. T( C; _- e& x公仔箱論壇健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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