遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
% Z. j1 A0 G+ @- x5 e0 jtvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
- R( Q m1 h! g" k% Nos.tvboxnow.com變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
9 o& I4 C1 ?& g/ I( Q0 r( ]7 b1 \公仔箱論壇讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
, [! N: ?& h1 t: v+ Z公仔箱論壇爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb+ @4 s2 X4 J. |/ w. ?* _/ y9 x4 H
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
M$ H! |4 U; h; L I是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，os.tvboxnow.com( c( O/ T# v1 Y o8 h6 W! c: ?! `- n
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
f: s# I. w _7 G公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
8 X$ r! z: v, V6 Z! Ios.tvboxnow.com後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。3 D8 F$ w7 }: `6 L3 [
: E W* u" ^" a) Q7 n7 J$ o公仔箱論壇飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。1 P! ` ^% Y# t$ p7 \
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。os.tvboxnow.com! r `% @( k9 M4 |4 o' O
/ E, R4 Q8 l |! s1 K# i, l6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，0 u) a1 q: ]6 V6 W* z
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z( h. H# P& I+ @5 ?
# Z7 j& _. G) c% g5 U7 l公仔箱論壇如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e$ }# I o( P8 o
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x) I. n [0 c' E! S
7 N- o8 \( d4 Btvb now,tvbnow,bttvb根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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6 w9 [- x$ H" d" l改掉錯誤的習慣:
9 t- a* d0 I+ E' w6 h Eos.tvboxnow.com 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
1 d) u( @( W V- c( A" m9 J) g5 {) Pos.tvboxnow.com 喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb% G* N/ T0 [( L
很少吃蔬菜公仔箱論壇# m9 v2 i, L! O+ M
很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb! \) G! f+ V6 g7 l& F8 b
常外食或吃市售的便當
2 a; w; S# @2 \+ c' oos.tvboxnow.com 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐7 d: y ^' x, K0 \9 F) d
常常吃麵，還會連湯都喝完
: o2 C$ K5 b/ y0 f公仔箱論壇 常吃速食或零食
$ _& R1 P8 e% F- @, }os.tvboxnow.com 幾乎每天喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u {0 q3 z' y% `' L! _
幾乎不運動6 ~4 \; A, W" H( n( Z' E
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
" U9 {+ Z. s) r- M" \ 很明顯地比以前還要胖tvb now,tvbnow,bttvb8 |0 Y6 s, w) O9 J: }
工作忙碌、忙於照顧家人$ G+ D& j1 ? s# X9 U2 O. \1 b( ?
長期睡眠不足os.tvboxnow.com( S* {% P2 ]; s, L- e* k9 ~( W
經常感到焦躁
, i; A3 i5 M- ? uos.tvboxnow.com 覺得自己壓力很大os.tvboxnow.com5 f5 k( \, z# n* g3 l3 O
沒有休閒嗜好5 C$ B0 U' }& T% y
血壓偏高
. S$ B$ o* L( z4 A8 ~1 o3 ]) u: ] 血糖偏高
* ~* m4 o$ C# B& e7 u公仔箱論壇 低密度膽固醇偏高
1 j9 D$ k6 K% {- G公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z) E$ W2 H" U6 ^
長年抽菸
: p& B5 E7 }) I5 j" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 a: ~. ^2 \ q4 }( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。0 V/ P1 r( t; r. L
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
$ x6 y4 X" b: [1 p2 D所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
$ f! y# A, R' Z& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
7 b2 d$ N6 o7 dtvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇; N8 [" J% ^+ e. H) a: C9 j. A
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。3 R% F- {8 G' G/ N+ l( T
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量血壓5注意事項:公仔箱論壇1 G( L( L, ^. D) D
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。公仔箱論壇1 i' c7 v. g- v- s0 a2 T7 x( j
1 x' [$ I Q$ R f公仔箱論壇1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
# d$ I" k) q% A3 Ttvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
" y2 l* V* u6 E; Y/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
2 |6 y$ m' C. H( z; ctvb now,tvbnow,bttvb4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。/ Z# m9 }& n- g& ]8 e
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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