[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；tvb now,tvbnow,bttvb/ k" e+ z! [3 ?4 m- K9 }, P
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i* {7 o9 J* A  |  G
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，tvb now,tvbnow,bttvb9 P% Z+ y1 F' t7 J
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。公仔箱論壇: |/ e& B& m, S) a

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，3 @; t* I% G6 X/ C7 I6 m1 K
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。公仔箱論壇* A9 [, f7 z5 ?# P* ^& B$ B
公仔箱論壇$ `) @0 F$ ^$ `0 j! m' K& p
現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，tvb now,tvbnow,bttvb& X. @5 f# G4 G! Z- ?
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，公仔箱論壇) \% L- @7 ^! l; q( t7 w* w
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。! R, z- M! j# g8 z0 L" ?; ^
tvb now,tvbnow,bttvb! r" ^; B. b. j. s1 q9 R
這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，公仔箱論壇8 ~7 y7 Y  L, t, |$ m
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。os.tvboxnow.com, q6 }$ u2 `1 X* @; y
tvb now,tvbnow,bttvb) `" e3 `9 o6 k+ t* A- {  ?
有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，) w# V  H2 _5 ?0 ]2 j
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，os.tvboxnow.com& `0 K* |0 u0 |6 V8 A
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。, _0 [, B1 P8 D
1 X" C' }+ q4 T" ^9 ^+ t
大便要暢通：# x2 I( ~# c, F1 K, e* o
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，7 G6 F3 P" L, F+ x
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，tvb now,tvbnow,bttvb; \; m8 a: z8 P) w- D
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。os.tvboxnow.com# ^& ^. p- c. i: |
os.tvboxnow.com6 G$ D2 y2 }2 |9 ^( o3 g& k, X
對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，tvb now,tvbnow,bttvb5 Q$ J  Z3 y- p0 |+ G4 k$ H
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [( P! {- j* t8 z& [3 ]) q
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K% o' [" }/ l5 K1 A5 P
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。tvb now,tvbnow,bttvb0 K" G& s4 Q& v% h! J
2 F2 P' s" r4 g4 ]' P! R
喝水養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j5 i; U, l, Q3 w' j
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，9 @0 e. }0 @4 |. D& O1 [. x0 m0 D
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；公仔箱論壇# j3 d& _* s% S- M" ^
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb$ A2 H$ C3 p  I

吞津養腎：) ^" X( ]# f& ?+ A/ M
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r' w7 ^) ?1 o  L  I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C2 z( k# |) g. X8 c4 K5 q8 e! A& b
唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，tvb now,tvbnow,bttvb+ e8 H1 Q8 q2 F
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，- X. `4 l2 i1 m/ M. b" q3 _# N
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y5 t; Y+ ?" @* u8 Z5 w
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
公仔箱論壇% E6 [3 k6 O6 @6 V9 c. g  \
飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，% Q( W+ f; I8 r
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。os.tvboxnow.com% C9 S$ ?: b9 Z: ^
os.tvboxnow.com8 F0 ~6 H& g8 |0 i: m
護足保腎：tvb now,tvbnow,bttvb8 y# K' P( A5 J# L' [$ B2 F
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，0 w& ?! |8 {; s& B& M1 C3 d
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，tvb now,tvbnow,bttvb3 g% j- p- J0 D+ V" {& C
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，. Q" Z) ?7 V0 S7 g) J3 x" k& C
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。- ?8 J7 Q' e7 A* P

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。% Y- Q  k+ X. l- k
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。1 b2 B1 i" ~' i* t5 X

小心藥物傷腎：os.tvboxnow.com  u. b& O+ _6 u: m6 }( t" B4 `
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。公仔箱論壇0 G6 t: o1 M$ I+ C$ r
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。( b+ f# k/ i& n2 J
os.tvboxnow.com( Q. _/ B% S( h" Z% L) y0 j
西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。- g$ |( O5 W" {; \0 `

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M) n) m- d8 p  S, X* u" T: h
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O' @2 x9 b4 [3 B: t. K/ l
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。os.tvboxnow.com- W/ D. g3 A! e7 }# z) t/ a- @) \

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。公仔箱論壇! V; c! s- E- v& z$ J- n; w
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，tvb now,tvbnow,bttvb8 v- [; x  \/ E! c9 V0 I
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D. L, H: i5 A' R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S* z6 z* g) g0 Y
中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。9 L- A. G8 e% Z$ D0 `% S
tvb now,tvbnow,bttvb; ]& e# g4 I; n0 I+ u
生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；os.tvboxnow.com& Y! k5 L# U/ n  U- H
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。os.tvboxnow.com* e/ _& `, c3 O( Y( y

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，+ g- i7 C8 ^2 l* p
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M) Y) f5 t! I/ k+ ]  d+ a
板栗：7 D8 K2 E+ z2 F' Y
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。os.tvboxnow.com0 c. }' i$ g1 V

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvb now,tvbnow,bttvb7 E( B$ x! _# Z$ q3 k2 K
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u4 W6 b! L2 ^( Q6 K/ e7 g
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，公仔箱論壇7 G* D# m% p! R0 a  R' B
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：tvb now,tvbnow,bttvb$ ^. G( V% G  |: G0 r, N) C0 K
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。, @- c/ b4 S7 l9 h
公仔箱論壇8 I( K' Y$ z; x
鵪鶉蛋：公仔箱論壇) U/ z/ C! ^& }. \9 ]
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @) \' _- `$ J1 a) l
$ n; h1 j* K3 T5 l8 D; Z
除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表