1.. 蕃茄' K L! l: e; y0 n3 d5 Z
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l5 s) P1 I' N( A; r
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `6 S9 Q+ X2 d
鹽分，因此具有降血壓的功能。
* M3 Z8 X2 @7 ~* T, c2 o$ A) uos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v! f/ r3 Y* L
2.. 黃豆6 e, k7 ]7 P) {, y9 O
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如tvb now,tvbnow,bttvb& t$ _# x1 v* r7 \
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨公仔箱論壇+ Q4 p n+ Q0 Y
質流失一樣有效公仔箱論壇6 V! N$ `# q0 ~7 f% ]. [
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵6 Q: m- s; W3 j2 N
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。os.tvboxnow.com" u9 E) q+ N f7 k5 T! n# U
0 _* p9 I ~8 J2 ~+ ?9 @: ^3.. 南瓜子) a8 q7 `1 N$ M. ]' `
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者
& \) q1 p* a5 {8 |! \tvb now,tvbnow,bttvb服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是os.tvboxnow.com6 y; c8 Z8 `) F) g' `2 V8 _1 F. y& W
維生素E的最佳來源，可以抗老化。公仔箱論壇& j( ?% a# d# i$ @
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當os.tvboxnow.com7 K2 k; j3 Q0 }! g$ a/ o
零嘴吃。
- y# Z5 S3 j# \4 n" A5 ^0 |6 R( o6 o1 P. I5 | R% H0 j
4.. 胡蘿蔔
. z: R$ p0 {: j4 V) ?tvb now,tvbnow,bttvbB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等
2 B e3 r" y' f0 b0 p0 B8 htvb now,tvbnow,bttvb。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-8 r) B, o% x( L% q$ w
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
, u7 }5 f# Y9 f" k) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 b: Y- T6 F( j# E, vtvb now,tvbnow,bttvb5.. 蠔
/ |+ c; w+ v9 t, }4 p$ r- O2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與3 @6 H% ?! [# Y, z, `3 a+ y: x; E
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
! Y- g6 i" U$ Z鋅的需求量（15毫克）。os.tvboxnow.com& | W. g1 W& E% C% u
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。公仔箱論壇% `2 V% ^5 v0 j. }6 l( W
+ _; @3 i1 x/ L6.. 大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~* u% U5 b1 k0 `. c
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
8 `: Y, s% q) U5 X KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
; F! x/ s6 m4 b$ Q5 w, g公仔箱論壇。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強os.tvboxnow.com, |: }3 k+ x( ~
身。
) e8 _* n& |. @6 j# \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ o* M1 ^6 [7 r2 S
7.. 高維生素C食物
# s5 O+ t9 i, x8 e男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力公仔箱論壇1 N( t' G. y7 r# X8 `
，那就是維生素C。
0 `7 E5 n6 O( S2 ?' ~
# z: y5 J) H# Z5 Y公仔箱論壇美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
' S4 x% y) L D7 O+ X7 a- wtvb now,tvbnow,bttvbC，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
* C5 g7 n$ N) O/ k0 L公仔箱論壇高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。公仔箱論壇4 v1 Q( S% N+ s( f3 A* P
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g& b; E/ U8 f: T& L: v. G' i1 c
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A2 l% Y) }1 ?% C
9 R! M, j0 A. g# ^# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.. 全麥麵包
# L# P: n6 b+ Stvb now,tvbnow,bttvb說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
: o1 W$ g- M( g& o壓力。! T1 H/ q9 A6 L) @1 W
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a& Z& m* I& W7 F
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。8 j* U# n& p" S( }
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
2 L7 E* w3 H X) {os.tvboxnow.com合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
% H% X) K X7 S/ K, ^os.tvboxnow.com
; U" c" \* [1 G: j8 {3 l* h v9.. 水
( v$ S6 a/ Z( n: B) V n- ^os.tvboxnow.com人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
2 Y3 }% K- ?/ r) Q; w! N0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏慢。
, ^9 Y- S2 E& q( V" A r" o" P; stvb now,tvbnow,bttvb偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
) A& z) Z: N5 Y8 } A8 o發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
/ `3 D, n+ x+ E4 @2 m# ` M2 g7 [有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。os.tvboxnow.com5 K) S7 j3 }& x6 d4 T8 l& ?- x9 d
1 V9 F% }) Z* [0 d/ y公仔箱論壇10.. 深海魚
. f- n9 ?+ Z" V. Y& t9 ?公仔箱論壇壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
! s3 P9 |6 M# f* F; q* O' Otvb now,tvbnow,bttvb深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
; ]: @4 e- @* S; V- D6 U4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臟血管特別有益。os.tvboxnow.com2 v: F. \2 Z8 W4 T( u* B- \
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要
! ^) x0 i- |% D, W: l記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
% ]$ @5 n* r9 s. S6 | v; Xos.tvboxnow.com
+ K/ e V" u" b- htvb now,tvbnow,bttvb11.綠茶
4 M- c5 k& T$ S+ o* A: n5 J5 a5 I綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
- y2 J6 E- j/ D/ L, O之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。8 P' r1 Y$ x0 b4 W5 ` [
os.tvboxnow.com9 T+ j2 b5 d: s1 D0 P0 F
12.. 紅酒
/ Y" F. [8 V# f3 j4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
$ }2 T+ W( ^' z8 ~" Kos.tvboxnow.com低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
5 C. G! Y1 I M. H7 T5 \2 r" u& T相當低。9 Z9 g. U% y2 D9 A4 Y
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
+ |" ~6 w# p- H, K# p3 [& S0 z ?, {os.tvboxnow.com能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
4 l& P% `; V" h2 T% Z" ] R# d- Ctvb now,tvbnow,bttvb制在60cc以下。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y6 T# c6 }: O4 K9 I+ }1 c
& N0 O; n. [- x5 m% aos.tvboxnow.com注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
| 
