《護眼小動作》視力保健５部曲0 k+ i7 a& D7 e' C
6 J5 B9 e; ^4 x, atvb now,tvbnow,bttvb如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：
3 ~, O( T7 k; _3 t# p8 G' s3 _公仔箱論壇 1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
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" \8 f% b! w% Cos.tvboxnow.com 2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。
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3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。# L! H" \9 H; D- S8 g( `
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4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。公仔箱論壇! N3 T& T Y" F; C; x6 E
- E2 T0 G4 H5 V0 C$ k" `# C+ O 5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。5 r) X; [' w# ~' o0 r5 D) P
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緊盯電腦 7成上班族視茫茫/ t5 @ z. ?) v$ h+ z' K; A
2 {0 }. l' ^; `" n1 y/ W4 Y用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，
$ L# A2 s: k2 H( @; Y; K公仔箱論壇 適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞4 \5 G' D( E- Q9 u
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目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。
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雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。4 b2 {2 s. P5 j7 p! h* L
% B3 |) H* I" w3 F' c4 G& w _ ■超時用眼 間接導致頭痛
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大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i1 j5 H( X- @ _% C# J
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林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z0 e- \+ U. l
3 D1 c9 N. f& A2 V* w Z: R% [ ■電腦螢幕 宜比平視略低公仔箱論壇+ T5 A+ H7 c: p& B* V0 t( o; g
3 @, g$ ?3 `: O! C2 t 眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。os.tvboxnow.com+ f! k4 t, V( P/ d
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不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
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