每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.tvb now,tvbnow,bttvb9 m0 a5 H0 o% ]3 N
. m8 X' q6 z+ C2 P趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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: g5 Y/ ^& k/ E5 Utvb now,tvbnow,bttvb這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。os.tvboxnow.com: e% e3 G' Q5 `# N. B2 u+ @0 e
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，tvb now,tvbnow,bttvb/ z, ^6 a$ Q' p. o4 W
真的會覺得口渴得不得了呢！
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‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水' E7 P$ Q2 H5 C& |
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
z. N9 A5 Q& C P8 ?公仔箱論壇os.tvboxnow.com0 O x5 k+ r. W) x5 `7 H
‧ 10:00~11:30 350-450c.c.os.tvboxnow.com K( U2 r, y9 b( R; X' L1 {
. @, W6 S/ e+ I2 e2 P0 v【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb7 j" M3 D3 d+ |' w; G" Y2 a
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‧ 15:00~17:00 700c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |8 O* k* K* ?
8 R/ l3 h7 j2 a! A【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。公仔箱論壇. ^# y6 f: n1 c
# b9 k# V3 h1 f# c7 C+ E3 @# \, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.os.tvboxnow.com4 K7 s. e# g& R/ l- F' R) U, A% U
' K4 `: C3 _# v6 s- V6 vos.tvboxnow.com【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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2 U! F- n* u1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
( O1 j4 j5 v( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
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$ a/ `. ]2 S: X8 Stvb now,tvbnow,bttvb不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h) W- V' n) V. L- [9 }
6 j5 z4 W1 P( r$ I. \tvb now,tvbnow,bttvb趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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