腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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6 d0 B0 x% i8 N* O3 }公仔箱論壇吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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# _5 c3 b7 d9 o) @公仔箱論壇加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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) _ U: T o3 a1 u3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，tvb now,tvbnow,bttvb; o- N' s( d0 H3 N
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，tvb now,tvbnow,bttvb. B! o' j+ b- D1 J b+ i. D% |( _
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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! y; m4 ~- v9 T+ ?5 }5 bos.tvboxnow.com在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，公仔箱論壇" C. e9 z; G1 p) c$ k( w0 t
1 c ?0 N* d9 }tvb now,tvbnow,bttvb很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 , i* `4 h2 y* O+ W1 F s
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人體腸內的細菌可分為三大類：
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# y5 o$ d: k: ~5 [2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {1 G0 H$ _6 m$ l! C4 `
一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化公仔箱論壇9 d% ~0 | |* p& J! y& W4 Y
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，公仔箱論壇4 }2 E4 z: x9 \8 U% }; ~0 L5 J
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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/ B! U9 g! \& Y1 J0 [2 H) m$ Z' [) s; Jos.tvboxnow.com這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，& B" B/ f8 `$ [
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。公仔箱論壇' N! u0 J& h g, e0 x9 G! w
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，tvb now,tvbnow,bttvb- h! |+ y5 g; U) R/ ^9 k
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上+ G- h, b5 G1 x* u
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。tvb now,tvbnow,bttvb7 H. L+ a2 s, ]7 k; Q- t
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。os.tvboxnow.com; s4 f5 O9 J4 n; U) ]. Q7 A) N. I
$ ~; v! T. J; j% S X# I: \, l) f' O公仔箱論壇斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，$ b' |( w: f4 Q# j, j; Q4 v) f% w) h% P
& @% ~& P3 b4 [6 B% b8 A; h. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、: {9 R5 B2 [2 l3 n2 V
2 K( g# d7 j: \" T* H( @# h( [os.tvboxnow.com消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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( `7 n5 Y5 [3 n9 u9 [7 ^公仔箱論壇卻相對增加的現象。os.tvboxnow.com6 D |- o9 h/ I9 m! |; |
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛tvb now,tvbnow,bttvb5 P' X. M- V" `
5 X: u) t' t, f/ ~$ ftvb now,tvbnow,bttvb，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，公仔箱論壇; `+ I& a5 _/ Q+ Z8 y! @* i- g c
! L) e* Y+ p N- D- v/ U1 W公仔箱論壇可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
. n4 T+ K3 V) b/ E4 x8 ?# i% o; B8 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |7 A+ i- `9 Z
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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- K! U9 k' f5 L" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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; A4 n, s, r$ q: ~2 t氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條# s& d3 _ O$ q: k
+ b- @+ T- e; b' ?9 ~( s0 F，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，& X/ l) q5 ` c. k! C
4 Y* X$ _! H# f" \7 p0 e& {6 U均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 " `9 L; u9 B" `" U. @/ [6 V
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@2 n# C4 Y! [tvb now,tvbnow,bttvb提出以下三點，供民眾參考：
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- f. q) p1 B0 w: t6 `. F1 ^, g公仔箱論壇一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，) ]* b) G, L3 _* O$ S) w! u
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。, k6 c( \& K9 n4 g& `& a
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
' s4 s# G# o! ~# S2 ^) A0 F ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 s, d$ g' L& i9 N7 C1 k+ w, f
均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。tvb now,tvbnow,bttvb, J6 c/ b* n R
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# C5 H1 Q1 P* Z# I! S7 l三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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