早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。 2 A* l9 w$ a( e: x+ N' _: ]0 b0 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y, ~* B& b% v; f: r! g" \) Z% Q
營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
: ?/ s# t- C6 l, n; i公仔箱論壇0 M# R* a$ O% r5 @
優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
8 T$ C1 X6 c. e+ T" ~4 e$ K3 v( M8 q# s$ T
營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
, K3 r$ f& X2 {8 `5 Z' ~$ ~- ?公仔箱論壇
) }' P0 _0 b) `! q. Q0 V3 los.tvboxnow.com蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
- p! y9 V# Q5 B' s1 ros.tvboxnow.com
! |; t. o1 A) C: W/ P) I營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。 * I8 j Z( p8 d/ J( [. }$ K
os.tvboxnow.com* M# V" W- S. T, y; |% e
蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。 公仔箱論壇8 f" T! }% `( \7 a; R( e& e
# m3 K( S* \1 _- p! @: cos.tvboxnow.com營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。 5 |# q+ a0 e. ^ B" z0 Q1 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R$ l2 ^! j+ q3 x7 v+ L6 U
辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千裡」的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb( I! c- R) S( d0 }6 [, i+ B1 {
os.tvboxnow.com% w8 H- U1 e" S/ f8 U
營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
; p7 _# M0 x g2 S1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G v! b( I' b( d7 G' e
有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
9 c; T. G ~0 D$ v- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b) W+ P2 j: T1 m$ P- q& ^
營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。 tvb now,tvbnow,bttvb v: t0 q9 r" V$ t
' O0 k; S4 [) V+ Sos.tvboxnow.com減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。 os.tvboxnow.com4 Z$ `7 r4 x' g" N- ~ s* K" @
" R: M( H& U+ _4 g營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。 % V' U/ p. B: z; r; T
tvb now,tvbnow,bttvb+ ~9 b2 P! \+ [! D' u0 {# M
斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
! \1 J/ y9 ~; Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, _/ V( I( p3 [' I n- x2 C5 s
營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。 公仔箱論壇* t( Z- M; M& O. n
$ w- R3 A+ H' `! j8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。
' Q8 s$ S( w5 Atvb now,tvbnow,bttvb
+ l7 n& i2 r3 q1 k& @tvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。 tvb now,tvbnow,bttvb- \2 U G s! r( [. X& k- w; u6 D
( g$ |; s, S3 b1 Pos.tvboxnow.com玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。 公仔箱論壇4 a5 f7 h; U2 C, E3 o
e: R8 `: S7 r( ~tvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2007-10-4 10:55 AM
| 
