一、肩部傷害 : 這是最常見的游泳運動傷害。主要發生在自由式游泳手臂抬高時，肩關節外轉不夠，造成肩膀肌腱(棘上肌或肱二頭肌)因摩擦而發炎。 公仔箱論壇1 ^ H& Q/ k0 A7 g9 w
2 a) M3 P3 v E1 l1 Sos.tvboxnow.com 二、膝部傷害 : 常見於蛙式踢腿時，大腿過度張開、或膝關節外翻力量太強，造成膝關節內側附韌帶扭傷。此外，夾腳時膝關節伸直速度太快，也會造成髕骨向內側拉，而使軟骨因摩擦而疼痛。
& n8 v0 W0 U. M; _os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~3 l: C2 {/ I
三、背部傷害 : 常見於蛙式或蝶式游泳，因為抬頭換氣時頭抬得太高，使背部過度後仰，而造成肌肉拉傷嚴重的，甚至傷及骨骼關節。tvb now,tvbnow,bttvb0 `0 P+ x, _$ X& |9 J% a+ C9 x, H" u
os.tvboxnow.com6 _9 d& G' J: w" q' t" j3 D
四、肘部傷害 : 較常見於蛙式及蝶式。因為這兩種游泳方法，划水時都需將手肘彎曲抬高，然後手臂往下方划動，以產生往前推進力量，所以容易造成手臂前側的肌腱發炎。! J( r9 p2 s, l; W/ @0 E6 n4 x/ P6 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?# P: |4 b+ ?% x K2 [
五、踝部傷害 : 主要發生在自由式或蛙式游泳時，腳踝過度向下彎曲，因而引起小腿前側肌腱發炎。
: a1 _" Z; h0 U% etvb now,tvbnow,bttvb
$ o5 N* m/ w2 h: \5 w. Q& los.tvboxnow.com 以上的幾種運動傷害，除了急性期給予冰敷、適當的休息、及藥物治療外，之後還可以接受短波、超音波、或干擾波等物理治療，此外，平時應加強肌力訓練及伸展運動，以增加耐力及柔軟度。2 M" s+ N! v* G9 `) O+ M: @1 J
: H* l/ ]+ Q6 B3 c sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好同時學會兩種以上游泳方式，交替練習，以避免過度重複同一動作，造成關節肌腱負荷過多而發炎。若能做好這些平時的準備工作，加上游泳前充分的暖身運動及正確的姿勢，相信大家都能遠離運動傷害，充分享受游泳所帶來的樂趣與好處。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]; S* F% B1 r( I7 g6 l+ `3 M
, H* C$ @6 W# ^- L! d8 M! h' \公仔箱論壇
) q! U5 l8 `( j2 T& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y, P" g# n8 m6 f! E0 C+ q% K
* y W3 a9 u4 ~; Q2 G4 M/ Q uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j9 T" @6 Q9 J: @, S
中秋節快樂公仔箱論壇6 f+ U( j, O7 ~
os.tvboxnow.com) _. }1 u3 [8 l( s F+ g
gemini338: 中秋節快樂公仔箱論壇/ _' d: Q8 K, @4 o1 r
& K6 i; v0 c0 [ U4 M
6 e! D6 A& l# l) U( Xos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o- b0 [. C0 E8 T7 `
[zactlion1899]
0 c- i$ I+ M' M. p! e7 ^( s
/ K( C2 D& M' s; r7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 2007-9-22 07:33 PM | TVB 1000 元 | 公仔箱論壇% ~0 O2 ~3 L# Y- `
| 積分轉出 |
os.tvboxnow.com# J3 s+ c# q" _4 L
( d% e- v. f) k$ Q[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:37 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-22 12:47 PM
| 
