有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块公仔箱論壇/ c5 V; m, h4 ~6 @3 ?
4 s9 D& u/ u2 K& U7 c公仔箱論壇 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。公仔箱論壇1 w, @( a0 x/ A' ^
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! U3 `# x% q; D( vtvb now,tvbnow,bttvb2、红肉
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- }' q9 A$ z+ S1 | 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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6 \; } J; [9 G! o1 M# K! c, T) _tvb now,tvbnow,bttvb 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。 y2 w8 F$ l% Y" ]/ [4 x2 A0 ]! ^
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3、意大利面
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨
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; ?" A' o$ o9 T( \- G 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。3 \0 R3 P" C& ]5 @
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, @- l/ |) J( u' i j; t& f5、冰淇淋os.tvboxnow.com2 L X% U) J6 S# [& x
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb# ^2 R7 W3 d* l0 I
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6、麦片
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) {$ ]( d; [0 ?( V2 M+ R公仔箱論壇 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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3 X1 ~: s; ^+ k, d1 G9 z! D1 xtvb now,tvbnow,bttvb7、大蒜
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2 D9 x9 q# j9 c' ]tvb now,tvbnow,bttvb 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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: z" z) p, \) o% J# n3 y8、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb$ U" j6 X% F N' [; ~ W
3 _" U8 q$ R( k$ a9 l" _tvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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B) P5 ?8 j! J3 f0 x# F9、酒精tvb now,tvbnow,bttvb' M5 q8 ~2 T+ u+ @
2 h! E; ]# O) e8 _ 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。1 g. L# I1 n1 A7 B
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10、芹菜公仔箱論壇! c+ x2 i' O4 G; K7 L+ `4 v
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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