os.tvboxnow.com6 J/ t5 G4 i9 ~: ^3 ?, Z& a
飯前吃水果好處多os.tvboxnow.com7 P% b F& P, U- m
9 c6 }8 w0 X) ~! D+ K4 i公仔箱論壇我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c8 y& z/ Z6 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a; @4 [6 n0 a( H9 A( s& } v) C
飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。( k$ w# M$ {4 [0 z; F: p
, P1 l( \/ |2 A首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。os.tvboxnow.com @# y' Z) T6 Y5 R+ z: {$ T& K4 ?
- T$ K3 v( L2 g
其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
" `) }$ R* w/ ^9 y6 p' Q% K& g8 b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z: \5 S" k/ E- ]' t+ [
兒童可在兩頓飯間加食水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D# H+ n. L& s7 W" Y6 N3 l
os.tvboxnow.com; k5 s! P5 Z0 Y" d9 M
食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb' [1 _) K) c* d( V1 q$ W6 q! J; `
公仔箱論壇5 h7 w5 h8 x* R. h
所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。
2 r1 P6 v) p5 C7 `
5 n9 g$ T8 p) x3 l7 F: Y, R& i公仔箱論壇兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。
/ H' D/ p/ a/ F( M5 ~2 l8 B! c0 b2 T( B+ j! r' ~: t$ q
|
發表於 2012-1-27 03:00 PM
| 