早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
" n: [7 s9 [( N0 S5 T! M8 @下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
( H2 B, y/ F6 x( ~7 @+ X. C* U1 Hos.tvboxnow.com吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。tvb now,tvbnow,bttvb) Z% h' e5 B5 V) W3 t, |( n
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U' z# A% N8 ]5 G
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。' Z# e- L# @, W/ z) |
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%tvb now,tvbnow,bttvb2 p$ D3 V' x$ E2 w: r4 J
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t' b( l5 \' X' d) p& P
減肥的一項策略。os.tvboxnow.com2 S8 d7 N# L& n! A
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的) ?' _/ y* e* p
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶tvb now,tvbnow,bttvb6 `6 i+ \5 e6 ?8 h: ]' W- B
爾吃的人要低13%。tvb now,tvbnow,bttvb$ G% F* h, | [* Z. n: w, q2 _
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊tvb now,tvbnow,bttvb2 f0 |0 t% y. c1 P& C! }
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，os.tvboxnow.com6 J3 _ Y1 e1 v/ h6 k
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
7 C$ K, u: B6 D r0 `& T' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把這些熱量都消耗掉。( `. B& ?. F z" J$ Y4 _1 ^2 G
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z0 H9 X% t3 \2 V2 t) q$ O5 \" q
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。- G1 c8 n4 B9 c
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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