& K7 K3 E1 d, r0 ], }" v% q: wos.tvboxnow.com公仔箱論壇1 x+ K/ P7 v; D8 T% s3 n$ [
材 料os.tvboxnow.com9 Y4 `: q! X" a4 ~9 H
有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許8 Z3 |; g+ G: J
* \6 m3 I/ k7 ]" a* Stvb now,tvbnow,bttvb
# P1 p" T. }9 e: \. t9 Qos.tvboxnow.com做 法
2 S- r. j" `5 R) f# n& [1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。 ' H8 i0 u5 v# s: B5 B
公仔箱論壇4 `6 Q/ Y' }$ N& p$ f$ Z8 ^: q
2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。 + ?+ J+ m( U5 ?3 G
tvb now,tvbnow,bttvb# B+ e' t u/ |$ \# e
3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。 ( [1 Y/ B" u; L* M
3 i- x; E7 y: {8 W) utvb now,tvbnow,bttvb4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。 os.tvboxnow.com* x0 u- R! N7 B- v
: H' D+ s5 H, t! p0 ^) Jtvb now,tvbnow,bttvb5. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。
, [3 ^" c/ P9 @* T* }7 d. G$ c8 v& {
公仔箱論壇' v8 z f* \/ q! @1 B# `7 j0 x
 tvb now,tvbnow,bttvb5 N3 D4 Z F( p/ M; u# U
公仔箱論壇* y* ?2 Q& u% O9 _ j
' U: r' s# O% q6 e7 eos.tvboxnow.com
* k2 g4 ?: q5 ^5 A9 o# [! |/ t公仔箱論壇
0 L# S6 ^7 z/ G7 c/ B" x% h: w4 c: `" Bos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com/ l$ q4 p2 [+ B8 Q6 L
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z4 |, g5 I% I4 l* u, z9 p
( U+ g* S% M T1 b* V公仔箱論壇 9 n, k& \6 \1 N8 T" H" e. q$ [
& |9 s0 u* Z+ Y$ C- I$ K# x0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇" j8 o! _$ M3 h" C
- l8 i3 _, W% r( _1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼 士
2 o) y" [3 v: U% s5 Aos.tvboxnow.com有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
| 