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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜
) ]; e+ o# P) z* ^tvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。1 V3 ?, R ~# i1 ^$ |4 I
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2、番茄os.tvboxnow.com" [$ x1 n8 D6 R( G+ U7 ~3 r
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒tvb now,tvbnow,bttvb( ]4 E3 e# Z# e. t* I- d% G
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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4、棗
* D! k+ x: l7 B7 e1 `os.tvboxnow.com營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。3 j( V4 D, p. e( f+ W
" P- x$ M) N6 D2 H7 a- E% I. I公仔箱論壇5、枸杞子. L; y- K, \2 r1 w2 _" a
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。os.tvboxnow.com! H7 a A9 i- a2 j0 H. H8 C3 I9 g
1 e7 m( q0 T4 w7 Y: Atvb now,tvbnow,bttvb6、胡蘿蔔
$ ]7 H; U$ \1 j富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。公仔箱論壇% E# b8 u- V9 R5 T/ I2 d% C1 R
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7、韭菜7 |7 V. }' P4 _ N7 V( q7 Y) f
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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8、杏/ `; |8 X. Y- f" q" j5 Y" Z
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。; L. q) z t* P" s0 N
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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