養成易瘦不復胖，原來就在腸道好健康！惡性節食減掉的都是肌肉與水分，只要一恢復正常飲食就會讓肥肉又長回來，減肥期只要選擇對的食物，對於卡路里不用錙銖必較，更重要的是保養好腸道，才是養成易瘦不復胖體質的大關鍵！
. {6 G$ A# N8 m# ~" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 T' A7 h4 |7 g# t8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 p& Q% r! K( @# H+ U/ i
很多人會問我：「怎麼吃才能減肥？」，我通常會反問他們：「你的排便正常嗎？」吃對了食物，對瘦身當然有幫助，但如果沒有正常排便，食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，吃得再好也沒有用。
J) v* R( e0 E6 f% `, A9 Etvb now,tvbnow,bttvb
2 m) _9 d( B! g9 m" H6 O: los.tvboxnow.com要甩油？瞭解怎麼排更重要！tvb now,tvbnow,bttvb$ r, [# m. G8 r) |
現代人生活太過忙碌，每天早上總是匆忙出門，下班回家又累得想馬上休息，一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意，又因為手上有事情正在忙，因此常忍著不上。別以為今天先忍住不上廁所，明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉，之後想要排便會更困難。
D; @, U$ s5 @4 f3 y
) a6 ^% s7 _6 @8 g糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環，除了造成身體倦怠、口臭，還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形狀，就像二根香蕉，而且必須呈現金黃色，且會浮在水面上。
* b3 }# Q* n. j2 T" Sos.tvboxnow.com8 k( M% P. h4 @; H
如果便便顏色黑黑的甚至會黏住馬桶，應該是腸道裡的壞菌太多；若便便沉在水裡，則表示肉吃太多了。一般人的宿便有7～11公斤之多，只要做到多吃高纖蔬果、多喝水、補充必需脂肪酸、每餐吃七分飽，這樣腸道才有空隙慢慢地把宿便給排出來，減輕不少負擔呢！
/ U! f6 S) f% K, b. g( o: Stvb now,tvbnow,bttvb7 }# g1 I* H" t" q
腸道活躍代謝好 自然瘦得快os.tvboxnow.com6 S5 l! X/ r. l
「腸道好，人不老」，這不只是一句廣告台詞而已，也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收，再將養分送至全身，把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康，全身器官都無法得到適當的滋養，代謝會出現問題。tvb now,tvbnow,bttvb' a% y0 s0 h/ ~& @; s: Y; B! H# _+ z
- f# a4 ?% R X& X3 V6 ]
我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡，好菌壞菌共存，當好菌數目多時，免疫力就提升，如果壞菌過度繁殖增生，免疫力就會下降。常吃健康高纖食物，就能維持腸道順暢，把壞菌排出體外，好菌留在體內，反之如果選錯食物，毒素跟廢物老是留在腸道裡，想要不變老不變肥也難！
! t: L1 t' ~5 p% Vtvb now,tvbnow,bttvb
0 @: K/ P9 Z+ @) _$ }4 F公仔箱論壇越好吃的美食 易卡腸道公仔箱論壇1 {, d; ^3 g. r0 n# ?! W$ w6 G- x
可惜現代人飲食精緻缺乏纖維質，而且總是吃得太多吃得太飽，所以很多人的腸道就跟臭水溝一樣，腸道老是被食物消化後的殘渣塞得滿滿的，蠕動非常困難！以前我在醫院服務的時候，曾經見過禁食3～5天的病人，即使這麼多天沒吃東西，還是可以一直排便，可見平時有多少食物殘渣卡在腸壁裡！$ X" x- d' B; c& T) ]3 J( c; u9 u
2 g1 T. Y2 `! S. N腸道有縫隙才利於蠕動，想要守住健康美麗，多吃高纖蔬果，每餐吃七、八分飽，才能讓腸道活躍起來，腸道功能健全，身體機能跟代謝也會增強，自然就會瘦得比較快。公仔箱論壇* p$ w9 W$ M9 K* h/ `
2 s; o2 J" E4 K5 ?3 |9 M* Wtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維延緩血糖上升 排便順也減肥os.tvboxnow.com! Q$ b1 v) o( Z% D% i
膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間，也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外，膳食纖維能促進腸道蠕動，對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收，又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝，減肥時怎麼能少了這個好幫手！
' a- z+ d1 c* V+ V( I2 p* u2 U公仔箱論壇
' q7 n% X' B3 J1 ?( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源，建議大家最好每天攝取7～9份，不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。
! O8 F; k: p# K! X( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g2 X- q$ d& Y% h' C, n l, C
營養師瘦身建議" k/ T6 P+ Y/ o9 Y4 r# @
很多上班族有便祕問題，我經常建議大家多吃蔬果外，也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道，不敢直接喝油的人，可以加進蔬果汁或拌入沙律中一起吃，促進排便的效果也很好。公仔箱論壇9 J3 ^6 e$ w( V- Y
) K2 C2 E- O% m9 ~' F B
高纖食材比一比（單位：每100公克含量）
4 u3 A7 L4 {& x: Y5 vtvb now,tvbnow,bttvb
c; k# \% @7 D" j1 ~8 z ?; {( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i- z+ b/ v# L" M8 h tvb now,tvbnow,bttvb$ [, v% H$ V; E4 M! ]
os.tvboxnow.com9 U, z9 e+ w+ n3 w, f
* J( f0 y2 J( g( i; v& \5 N3 j$ x; N3 ?' ]. ]0 J
9 M8 N$ P6 C9 q0 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y$ k$ i% k3 |& f
+ j8 U) E* P. f# E KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% l8 G. Z7 B9 q$ x3 [& c4 f
 6 Q0 B, \9 ?6 \" Y% I
5 j" F" h# X. g- k" ^公仔箱論壇註：每100公克含2克以上膳食纖維才屬於「高纖」食物。公仔箱論壇6 }. |7 |, G$ _
|
發表於 2015-9-17 04:59 PM
| 
