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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
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$ ]; b' a' B) c0 ptvb now,tvbnow,bttvb熱水浴 消除機體疲勞os.tvboxnow.com& S4 a+ m. K; w; O: G
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 tvb now,tvbnow,bttvb8 y" z9 K! @4 V5 a- a3 _- T, o% k
3 U; N$ {+ I6 [1 f6 m7 Z, Rtvb now,tvbnow,bttvb疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
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0 X- a3 C7 S0 ]. v8 e% n凍水浴 增強禦寒能力 公仔箱論壇5 r8 l* [ @2 g3 s* C
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。os.tvboxnow.com1 C' {% @0 |* ]% N- L
* W+ g' ^4 ?! @- Y1 ?% M: a公仔箱論壇凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。tvb now,tvbnow,bttvb7 c4 m; U j& K$ A4 d# Q7 N5 a
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熱凍水浴混合 保持血管彈性
3 U* N; M% n8 w1 V3 L中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。tvb now,tvbnow,bttvb( S4 j! ^# q; f- Z: y
' U: b+ _* x: D, G# @& u6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
; U( x% ^$ J& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 i! }0 ~; j! P F4 S0 ]4 _6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。os.tvboxnow.com o" k" Z* L$ `6 Y! V6 A% Z) {
# @! [, s |! [/ T( f0 |6 A但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：os.tvboxnow.com- S+ x6 u3 R2 X: }
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 ( ^4 u F, `( `$ Z
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?% J5 Z9 F. b; _+ m% L' {4 L
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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