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[健康食品] 吃魚好處多

年近歲晚,中國有36億人春運大遷移,目的為的是什麼?是趕回鄉過春節,中國人甚為重視一家人團圓過年及開年,當中不乏準備很多美味又有意頭食物,其中一定準備一條大魚,取其"年年有餘"之好意頭。其實吃魚營養和功能特多,現在就來談談食魚的好處。
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8 D" p: ]2 S* z  ?0 C吃魚好處多:
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自古以來,人類就懂得捕魚作為食物。魚是一種鮮美的食物,漢字中的『鮮』字,就是『魚』字和『羊』字構成的。現已發現,經常吃魚能防止心臟病和中風。目前科學家正在研究箇中的原因。
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) g, i* m: i) @: E& ?! w0 k! |魚肉含有豐富的蛋白質和其他重要營養成份。100克魚肉,就含有成人每日所需的三分之一到二分之一蛋白質。魚肉中的蛋白質特別容易為人體消化吸收,且含利用率很高的游離氨基酸和小分子化合物,因此味道鮮美,營養價值高。許多魚還含有豐富的維生素B12和碘,前者為神經系統保健所必需,後者是保持甲狀腺功能的重要元素。
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4 d4 W4 z* P7 {/ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚的熱量通常比其它肉類(猪、牛、羊)為低,多吃魚的人,體內瘦體素(leptin)含量較低,所以多吃魚也有助控制體重,其他海鮮如有殼的蝦、貝類;頭足類的花枝、魷魚、章魚等,也是低熱量,優質蛋白的食物。' ^5 a. ?- e$ W3 ]: ?

2 D; R& Y" z1 e4 x: W/ w魚類中,含有相當豐富的Ω-3脂肪酸當中包括EPA及DHA,但豬肉、牛肉等牲畜類則幾乎沒有。魚不只對腦部正在發育的幼兒有好處,對於孕婦、哺乳媽媽、學齡青少年、中老年人或是癡呆症患者都有益處。公仔箱論壇1 M1 G# \' `4 u" k7 d

1 L4 Y( R! E9 G1 Stvb now,tvbnow,bttvb幫助腦部發育:1 a" m: ]: p8 c$ @  Y
DHA是多元不飽和脂肪酸,可使腦神經細胞間的訊息傳達順暢,提高腦細胞活力,增強記憶、反應與學習能力;並能預防、改善老年癡呆症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 A& z/ J" N; e1 M6 _# @  Z( ~9 t- f

: o1 P" j) t+ @$ }) \& m8 b3 ttvb now,tvbnow,bttvb減輕過敏與發炎症狀:
9 t' ^8 X7 ^  X6 Q& M Ω-3脂肪酸具有抑制過敏反應的效果,如異位性皮膚炎,可減輕過敏症狀;還可減少潰瘍性結腸炎的發炎情況。亦對關節炎、骨關節炎、風濕性關節炎、濕疹、牛皮癬、周期性乳液疼痛和絕大多數炎症疾病有好處。
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1 M! B  r; \* B  e) stvb now,tvbnow,bttvb使眼睛明亮有神:
- V3 E9 k' L( QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
魚類中的牛璜酸,可抑制膽固醇合成、恢復疲勞,更可使視力變好。DHA可強化視網膜上之感光細胞對光的反應,並維持大腦皮質視敏度的刺激反應,具有維持視力的功能。$ G/ ~9 s* p; d+ ^* [2 {& E
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改善免疫系統:os.tvboxnow.com2 L6 F1 x0 ]6 L6 N  ]
對於紅斑性狼瘡,魚油可以減緩症狀、增強免疫能力。
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減輕憂鬱症狀:
, D: r* f) c. O: g) tos.tvboxnow.com深海魚油富含多元不飽和脂肪酸、維生素A、D等,多吃魚,可以調節腦內神經傳導物質,改善憂慮症狀、預防精神分裂症。
: {8 ?* v$ g$ p  {7 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q* w1 x5 G$ G: s7 E
降低膽固醇:os.tvboxnow.com3 b# c- |+ ~" p' d5 i
魚肉由獨特的脂肪酸組成,不飽和脂肪酸卻能降低血膽固醇──尤其是低密度脂蛋白(俗稱壞的膽固醇),減少血栓形成及中風機率。
  l# n; _- `1 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 M* B8 _2 i( s2 J防止血栓形成:
3 ~6 h) M5 \7 c- r0 pΩ-3脂肪酸可使血液不易凝固,預防血栓形成所引起的心臟血管疾病,如:腦中風、心肌梗塞等成人病,具保護心臟的效果。改善小血管中血液循環。魚的飽和脂肪酸含量極低,以不飽和脂肪酸為主。
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抗癌作用:公仔箱論壇- V! V5 s" Q6 W4 j3 h; Y
DHA和EPA可抑制癌細胞增殖轉移與蔓延,降低癌症死亡率(乳癌、大腸癌、肺癌、子宮癌等)。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i3 p4 g" |8 B6 Q
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養顏護膚:[/b
% t; O7 i  Y3 y) Q( o  I' P$ jtvb now,tvbnow,bttvb]魚肉、魚皮中含有較多的膠元蛋白和黏蛋白,食入以後可以改善細胞儲水機能,並可改善微循環,除可防治冠心病和缺血性腦病,亦有令皮膚富有彈性,有養顏護膚之效。 os.tvboxnow.com% }) A' K4 x; x: h
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美國心臟醫學會便建議心臟病人多吃魚,至少一周2次,一次2安士或2両(每両如1個乒乓波大小)。
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  • soforlee

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