起床能喝啥？「6個飲品」超NG 沒刷牙就喝也是GG！
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1 M( l' v+ G% h▲起床不宜喝檸檬水。
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早起喝杯水，有養顏美容、潤腸通便功效，只是這杯水到底要喝甚麼？哪些才是對身體有益處的飲料呢？讓專家告訴你！
' {" M3 ]$ M3 A/ I( j' I公仔箱論壇據陸媒《39健康網》報導，天津醫科大學腫瘤醫院首先列出早晨「6杯NG飲品」：9 F! _/ W9 e; X6 L6 K
1.鹽水
3 Q: e$ L7 M3 Y1 [公仔箱論壇據世界衛生組織公告，正常成年人每日建議食鹽量為6-8公克，而現代人正常飲食當中的食鹽攝取量大多已超過標準量，因此不建議早上起來還喝鹽水，而且在缺水狀態下飲用鹽水反而會更加口乾舌燥，還會導致血壓升高。
0 C% z* z7 E/ { b1 D/ o公仔箱論壇2.碳酸飲料
1 D) O, t9 J8 B3 i4 Y/ u p公仔箱論壇起床後來上1杯碳酸飲料，同樣無法解渴，只會讓身體更渴求於水，另外還會加快代謝過程中的鈣排出量。/ p J/ h* d0 g: {
3.隔夜茶$ g( f1 B! s1 s3 W2 U0 s
隔夜茶會使營養和保健價值打折，其茶多酚、維生素會因放置時間過長而產生氧化反應，此外氨基酸、醣類則會變成細菌和黴菌的養分，使茶味道發生改變。
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▲早起吃蜂蜜容易使血糖升高，糖尿病患者尤其不能碰。
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4.蜂蜜水os.tvboxnow.com) s+ S# @' i' n( v$ [- O/ ~+ M
蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，若是在早上空腹狀態下喝，容易導致血糖升高，進而影響食慾，尤其糖尿病病患與肥胖者更應避開。
/ s: s4 s+ Q, e4 ~0 Z6 ?0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.檸檬水公仔箱論壇8 H1 j0 `' B g0 l4 I. O- k# R
胃酸過多的人，在空腹下飲用高強度檸檬水（口感過濃、過酸）容易導致胃部不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `/ e' d1 `8 h7 v
6.鮮榨果汁
V9 D# f3 t* f8 x果汁與蜂蜜水的問題大同小異，同樣會導致血糖升高還有影響食慾，此外，鮮榨果汁因為是涼的，早晨喝會刺激腸胃，進而引發腸胃不適，甚至影響之後的消化工作。公仔箱論壇1 h# q7 ?1 I. G
. j! Y' g) i$ @3 ltvb now,tvbnow,bttvb▲白開水還是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb/ q6 f9 \1 G8 l2 @( D, [
5 {4 {% S# P+ n那這樣起床到底能喝甚麼呢？天津醫科大學腫瘤醫院答案是「白開水」，拿來補充水分之餘亦能促進血液循環，不過民眾須留意溫度落在36到40度，才不會因過燙傷及食道和胃腸黏膜；而且要留意避免口腔中細菌經喝水動作流入消化道，記得先刷牙再喝，最好是每口水先含在嘴裡再分幾次慢慢吞下，才不會引起腹脹。
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: u( {( L" @5 O公仔箱論壇▲枸杞水可以養肝明目。
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2 [& i5 c( ^/ w* g* f" I最後，皇脈中醫診所院長連永祥表示，在決定早上起床後該喝甚麼之前，需先明白自身需求，而非別人說哪樣健康就一直吃，像是民眾希望能潤腸通便，就可在起來時喝杯蜂蜜水，若是想養肝明目，則可選擇枸杞水；連永祥再次重申，食物沒有絕對好壞，而是是否適合自己，不過他也提醒，起床後還是以溫開水沖泡為主，水果等偏寒食材也要避免。 |
發表於 2018-2-4 12:58 PM
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