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▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。tvb now,tvbnow,bttvb( R0 N* ^. H) f; s% u( f* I/ y' B
# n1 o5 e7 y1 v! ?2 p1 I, jos.tvboxnow.com人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。# T* Y. t |2 ~8 @2 |2 c$ K0 B2 \; k0 D
& r0 V: ^! h" f( U. Q1.試著在幸福的時刻聽音樂
' X+ i8 {; f) u4 {大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。tvb now,tvbnow,bttvb3 D/ @' v4 m8 _0 A' ~4 M7 R$ Y" z
^: @$ u3 A! C x" O4 ?os.tvboxnow.com所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。
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- ^% g+ u; B) L5 r1 Nos.tvboxnow.com2.試著在大晴天戴上墨鏡
0 d# W- @( ?9 s3 g0 e% S公仔箱論壇當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。
; B! t+ t$ L; H* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。
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▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。
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3.試著無時無刻保持微笑
9 f& C' ? P: m- y6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。
5 A; s+ X: B. ^. g1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。公仔箱論壇6 i& w2 n; ?, u) b
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4.試著在感到沮喪時思考長期目標) Q0 V4 A7 ]: ] H2 ` [
大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。* D) h( o3 E$ a1 e1 U
& V3 Y) s! y/ ]/ Ros.tvboxnow.com下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。
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▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。
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5.試著以良好睡眠補充體力
, e8 j- @! k0 A: i. Gtvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。
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因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。tvb now,tvbnow,bttvb! {# C+ |8 M9 _& R' C
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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