第1招：吃出好精神
7 w: P4 g7 t& ` x4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
3 p2 g) n. {1 jtvb now,tvbnow,bttvb在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
. U: O$ z9 b- g1 _經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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j2 |& H; }4 mtvb now,tvbnow,bttvb第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h( m- `1 h& Y5 O6 X' D; \
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
% Y* J0 f `* Q$ K0 O5 k郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
# Q( M. o# m9 l; w( ^$ b4 Oos.tvboxnow.com除了通風好，充足的光線也很重要。os.tvboxnow.com$ v' J) _4 `2 r9 c$ m8 y& b
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
' X/ P/ I! K1 g/ K/ m. C8 Q將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多/ a9 }5 W' N8 A4 ^% B* |/ \
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb' ?0 n; R6 \- E+ k. n! r* ]0 Z: s' h3 ^
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r3 w2 i5 Z) \% B M) \
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
( J* f' R5 n6 E( g7 \0 a% f, ltvb now,tvbnow,bttvb保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb5 s. O% ?6 t5 U% V7 Z
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第4招：手部按摩os.tvboxnow.com& L, n( ]/ L0 ]; f; i
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
, {- h h7 r' k1 ] BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
- d; \+ q( C: |- b公仔箱論壇A.按摩腦部反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T& K% o. j! ~: @ Z9 m
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。1 b% l* J; a8 X- h& K5 v7 E3 I
做法：tvb now,tvbnow,bttvb3 O l7 i& h, K/ U+ j9 A
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
; q" i4 T# P- r4 W0 o公仔箱論壇2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
& c5 F% x8 K7 ^. X/ oB.按摩脾的反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y& F# } G4 ~ z% {8 e
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
* _" t0 e2 T9 v* {7 t做法：
1 R/ A$ n( a. p1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
+ B# y2 T: @8 V* W$ c1 Htvb now,tvbnow,bttvb2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。tvb now,tvbnow,bttvb& P: P' [9 @% V. F7 l/ a
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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9 Q# k9 X2 W& {6 W. `6 u2 m公仔箱論壇a.不能愈按愈痛。
$ h; [' G% n' `2 Xtvb now,tvbnow,bttvb不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
! y! D0 \1 y) s" ~+ hb.按完不用冷水洗手。/ \# x5 C6 a' }; D; B7 J
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
2 e' o9 R* [! A6 k3 d$ m5 R* ?os.tvboxnow.comc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
* Q1 {8 K" C( o2 Fd.服藥期間也可以按。
( C. ]5 d+ l n+ s0 N8 h1 stvb now,tvbnow,bttvb不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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4 @8 N. s& n+ ~8 h7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. D4 ^: y0 q; i& h# x
& m6 `8 L% t" R, G, n& Z' n公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法
7 B* x" S* C& x: y! m公仔箱論壇功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。公仔箱論壇* j+ T) G# [) V' N+ ?" ^6 b" |
步驟：
" M# I7 A4 Q6 c }os.tvboxnow.com1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
9 ?* d2 s- Z; Btvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。os.tvboxnow.com: y: c% [1 i7 ]$ X( G& i3 d1 L
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
' [; v/ b( L d0 _. z6 G; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。5 ^2 Y z% f- ^
! Q b: Q- X3 x+ D4 Y公仔箱論壇B.環臂枕首法
% n9 Q" |: z/ ^/ _7 }功效：能提神醒腦，提振精神。
8 U/ Q/ }& ~/ \- ]步驟：tvb now,tvbnow,bttvb0 c/ @" t- g, e, h3 Q" q
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
" I8 Q" q" V, }5 d: g2.吐氣，順勢弓身低頭。
* N$ ^+ g6 X+ Q( A2 k3.吸氣，慢慢起身，吐氣。& E$ K. W$ |. }9 I
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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