第1招：吃出好精神公仔箱論壇! O% C) g5 m. E7 Z
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
3 x9 c, M$ k# _8 E$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。0 O/ U7 S- D- {/ X
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
% c d- {+ ]- A1 ~$ m" a9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t6 E# V, Y# K8 [6 D0 b: t
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第2招：通風好光線足夠公仔箱論壇: A6 D* m% m! y8 A
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。tvb now,tvbnow,bttvb6 n* P5 r) {* h3 R" n: b. o' @
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。公仔箱論壇, [$ k! ~9 U ]
除了通風好，充足的光線也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r+ J P' s9 `5 L4 C( S7 T
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。2 u9 _, {8 j5 d
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。( Z9 |- ^" C- W$ Z8 g& i/ H3 {
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, P7 e' C6 }( A1 f los.tvboxnow.com第3招：衣服不要穿太多3 u, {3 i/ s# O/ |
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
4 Q4 S+ D/ |2 }3 [! Y' v公仔箱論壇梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」公仔箱論壇( E' N1 A" f8 D7 A# l9 L6 C z
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
3 M2 n; Y8 W0 m8 f6 ?2 E* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。3 Z5 U O- w+ T5 T; d9 B/ m
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第4招：手部按摩
5 f8 t% D) e3 S) _- ~os.tvboxnow.com主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }' H7 n0 G& p# I
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
) R; y; W; C9 g! x; v7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.按摩腦部反射區, k: m, A k4 k
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。tvb now,tvbnow,bttvb9 s8 V$ E+ _! Y0 J% j' W
做法：
, S; K7 \$ C" ^2 I3 l Utvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
B; T4 o- n* H2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
+ E, O' u4 D& r4 y* O2 d! }9 KB.按摩脾的反射區
! D1 ^1 y1 T, ]6 c- W7 z7 H m功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
( p7 E5 {$ u7 g5 S; Y: m* v2 w1 l做法：
& w5 o; r. {3 d8 R! F5 Btvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
; O& C7 P% w8 H* `3 g% a' ^% b2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。公仔箱論壇# o i: C$ ~" n6 V/ s, Z
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。
/ R9 v% y) y$ A. v Z' M% P9 x( t不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvb now,tvbnow,bttvb1 f- y6 Q) @( z9 t7 Q# v9 Q
b.按完不用冷水洗手。
m G( L% K* Q7 C4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇& ~3 f' K6 e$ d
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
_+ f) n8 V) s5 ]; ud.服藥期間也可以按。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _0 h ^* Y0 y& l" l6 t# R
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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& Y5 T: n( L1 R4 K) c* O第5招：提神醒腦養生功; ?. a) A! \8 p. y2 ` Z
, z; C: z9 h( }4 l" u; z" XA.左右高甩法
0 n$ g. O2 q# D0 H1 k+ h功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。os.tvboxnow.com0 S; b& K" R; G' y" k3 U
步驟：
4 X* f3 a+ g3 P+ N1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
# h8 Y2 U7 ?! F" ]) d6 Z* @2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。os.tvboxnow.com' s3 L3 j3 Y; X% g
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
8 V+ N% a3 a& e$ y2 t' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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5 j% j" a4 g: h& e# R. b0 mB.環臂枕首法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O" P9 D" x, D& C) @' B. G
功效：能提神醒腦，提振精神。
( t& Z* X4 m3 z2 d: p; m4 D公仔箱論壇步驟：
5 }: H% Y- X) y6 y2 ~) `os.tvboxnow.com1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
D. x$ X3 {+ ~+ j% n2.吐氣，順勢弓身低頭。
9 Z9 `2 i' [$ P$ `! H+ ~os.tvboxnow.com3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
8 s! q ^& O+ N$ H5 T! b4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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