超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。7 `7 X- l& f/ P0 c, K2 h2 E' s9 {& E0 c
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肉湯
2 Z; J" Y4 P8 ^4 N) Z6 M 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
' l$ ^6 R9 Q% g. E+ O7 ]' r& o公仔箱論壇 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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/ o4 G. h: A- G* M+ c* u! [8 W% d 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
$ R3 C' m0 s% d 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。& b8 f- x) |' U2 n t0 x; }, w
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豬肉等過於油膩的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 a: Y( u8 I, X6 J
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
; H5 C0 _9 ~$ ]* M- s 酒+ f5 h3 c2 G& n1 X
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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