[健康資訊] 接近深夜運動 不利睡眠及生理機能

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台灣新生報 更新日期:"2011/08/30 00:07" 【記者萬博超／台北報導】tvb now,tvbnow,bttvb9 Z  d1 D# M) k# ~$ _
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夜間運動雖涼快，但醫師不建議民眾太晚運動。中醫師鄭歲宗在一場養生講座中指出，每天運動達到一定的心跳水準及排汗程度，有利健康，但別接近深夜才運動，不利睡眠及生理機能。1 ?% b" V) A3 b8 f% V8 T" N! @% Q

1 {. Z" `  Q+ W+ r3 J$ _還沒天亮的清晨、深夜都不是理想的運動時段，中醫師鄭歲宗表示，白天、黃昏時運動比深夜運動理想。尤其到了深夜，環境的二氧化碳可能增加，而過晚進行較大量運動更影響睡眠，易造成睡眠障礙。公仔箱論壇% j5 o) c! ^# q3 ]) N

9 K, V3 P0 b( Y, C2 M生活習慣與各種大小的生理問題或疾病的治療有關。例如常見的老人、中年人夜間不眠，部分就與白天少活動、白日睡眠、午覺時間太久有關。所以生活習慣也可能是晚上失眠的原因之一。
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& R. ~2 M0 y+ q# b8 N8 z$ Y8 r& Oos.tvboxnow.com此外，情緒不穩與工作壓力仍是不眠的重要因素。醫師認為，睡前緊張、無法放鬆，神經傳導物質失調仍是此病最常見的原因之一。