患上骨质疏松后，一旦摔倒或做重体力活就容易发生骨折，严重危害老年人的健康。补钙是预防骨质疏松的最好方法，但如果单独补钙，效果并不明显，治疗骨质疏松讲究“里应外合”。os.tvboxnow.com3 i. v8 O' {+ S( \% ?2 K5 @. X
, {4 M' o4 n; S公仔箱論壇 食补有利弊 药补要适量公仔箱論壇' V, B0 `5 J, c/ o
2 N# P- m0 g* r8 _; E( V* _os.tvboxnow.com 以下几种食物可以经常轮换着吃。tvb now,tvbnow,bttvb: M! M/ w' _% ^+ p w
+ e# e8 B. G0 v: V$ Q: v; ^0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳类及其制品：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f, N4 k% K6 ?9 m" u
tvb now,tvbnow,bttvb9 `! x: _) P6 ~+ e$ P( f4 B# }8 W
豆类及其制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
1 O' y, |& Z4 \+ p: z& B
$ j: J) h8 |; s* V$ Q( T0 I0 V0 Sos.tvboxnow.com 水（海）产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。tvb now,tvbnow,bttvb" _% W9 [/ a5 L* R* t5 p
公仔箱論壇; f+ T% T7 L2 ^. ~( s6 t
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。
) L5 n" F) k+ J' H3 Z/ Nos.tvboxnow.com
& u* T. S0 F4 X6 Q! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、黑木耳、蘑菇等。, T: \: b) N" l( f" o" l
% n2 q' z. | r3 kos.tvboxnow.com 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、南瓜子、桑椹、花生、莲子等。
! i# C. t1 U9 m: L
6 N' q- N. V. W1 d# ~5 y3 f/ S# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 众所周知，钙需要维生素D的辅助才能很好地吸收，但富含维生素D的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪的摄入，加上血脂异常、高血压等，身体情况不允许摄入过多的此类食物。正是由于食补有弊端，因此，老年人选用合适的补钙产品是非常有必要的，但要选含量不高、每天服用的产品，这样不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。
5 S; I+ J! R5 e6 x# q6 @6 @* G
; R8 n6 B; O( Z- c9 Btvb now,tvbnow,bttvb 骨质疏松的运动处方
* @/ c; e% E) e2 o9 h1 M5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com+ s) k; b! w/ n. X a) K/ j. S
对于老年人来说，每天可运动锻炼半小时或更长时间，最好选择散步、打太极拳、做各种健身操等有氧运动，有条件者可进行游泳锻炼等。另外，要保证充足的睡眠，每天晒1小时太阳（冬季除外）。 |
發表於 2011-4-29 01:32 PM
| 