30招让你从头到脚更健康
! O7 `9 P& B* K# m6 @0 Q, V公仔箱論壇6 @" P! o( I1 F, h9 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E7 Y* F4 h$ R
把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和干扰的能力。
) L. B/ Z) {. L4 n0 m& r tvb now,tvbnow,bttvb% j9 P8 z! n7 c# h; z2 O
做填字游戏是训练大脑的有效方法，os.tvboxnow.com$ P( c% n& ~4 }9 i
Lady每期都给你准备了有趣的填字游戏，内容做不出来不要紧，重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。
" F& C' Z1 h: L6 N0 r, D9 Q% q8 ^公仔箱論壇
# g& p% a2 A4 W- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。
) m7 |, g9 W0 [8 ] ]tvb now,tvbnow,bttvb
* A1 m. e& E ]1 ltvb now,tvbnow,bttvb 当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。
7 u [) [: w) K s
+ K: d* \* b# W0 p1 B 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。公仔箱論壇' b) w9 e' u0 n& i. h
tvb now,tvbnow,bttvb3 `7 m1 |5 q1 q# Q0 `4 @: }, H
眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
( q4 B9 M, V7 o: G! I
3 j9 s- _6 J6 |) X- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夏天就要到了，游泳的机会多了起来。游泳池中如果没有氯会滋生细菌，但是氯又会引起结膜炎。所以，游泳的时候不管是否将头埋入水中，都应该带上泳镜。os.tvboxnow.com8 x& q1 v% [8 O' H
4 M0 q' H; \) O8 N2 V" C 调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。/ k" y9 c' R* Q! K; C: K8 z) l
8 N+ V$ N4 K3 D) B$ y9 j" H 牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，
/ X9 B, H9 Q0 [8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。7 y' _) t( e6 {9 A: U) d+ d
& g* v8 C: Q7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。+ a6 u4 o8 L' ^
3 F" \' L- h s' K; z+ D$ _
每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。
- t6 p2 ?* @6 P; q( Cos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x1 {# X! Z2 V. s
或许你觉得买大块头的“家庭装”牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷压在牙膏的开口上，而偏偏这时有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继续传播。所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新的牙膏。
- T$ X+ O" P8 Y. f公仔箱論壇
' m/ |) x" y; p- \( r 走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分钟，一周至少2次。os.tvboxnow.com" R$ b) e1 c3 ~2 P# n @
tvb now,tvbnow,bttvb) u0 E. v$ g' T# a
进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧！这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能锻炼肺活量呢。
/ v( {3 G! S$ |0 R* [os.tvboxnow.com * [ c T+ b; A7 L' ^8 P' [
你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。现在，医学研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食物，一起承受某些情绪等因素有关。因此，如果你做检查的时候发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查。公仔箱論壇9 b2 p$ Z/ K# o- J& U2 _
, j# I9 g4 N# q" ntvb now,tvbnow,bttvb 腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，平时要有意识地多多自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助。
. H& I( x/ o% U3 f公仔箱論壇
& a- }" B* L8 }% A; d2 S 都知道贫血时要补铁，但是，是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大，一定要在医生的指导下服用。
3 U" T) R) f& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t3 n/ }7 b) z: D+ V0 T公仔箱論壇 不要动辄就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。
8 v# f6 b1 D3 r L8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 l; ?$ H, I# T
当你紧张或者压力大的时候，你能意识到的是自己嘴发干，心跳加速，你可能不知道的是每当这个时候你的肠子也会停止蠕动。所以，看在能方便地“方便”的份上，也不能让自己屈服于压力呀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j0 a$ t2 o0 p5 C- c$ b+ N
& r7 {/ N3 I5 Mtvb now,tvbnow,bttvb 尽管很多地方的卫生条件不尽如人意，但是你可以通过消毒湿巾来解决，千万千万不要憋尿。8 v, _' o8 L$ q7 @2 x7 R, `
5 X2 z' z( E. ~8 g1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大笑吧！因为大笑的时候肚皮会震动，这对肠子有很好的按摩作用，能帮助消化，让你远离便秘之苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l! V5 F- R1 A8 R& I
+ J+ b" \; @( }; I8 _% `, i% utvb now,tvbnow,bttvb 不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质的流失，对骨骼造成严重的伤害。tvb now,tvbnow,bttvb& e \) N9 t( @; z
' E. X4 E# @1 ?0 {3 T' ^ 当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨向一侧突出的姿态最伤害你的脊背了。应该让身体的重量平均分散在双腿上。tvb now,tvbnow,bttvb# G- a k0 J. P3 r9 R# C
tvb now,tvbnow,bttvb( Y) e+ w; Q* l1 _; T! O5 g
下次看电视的时候不许坐着啦！只需要10分钟，就能把全身上下伸展运动做完。而且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。
4 g4 C9 L* l2 S os.tvboxnow.com& w& \- J5 @: A8 B5 y% d5 y, ~- {
千真万确！再注重清洁的你，阴道中也会有大肠杆菌。不过，这些细菌在阴道中时并无大碍，但是一旦从阴道转移到尿道，就会引发尿道感染。最好用卫生巾取代卫生棉条。os.tvboxnow.com8 C% m& L7 K" @
/ L8 f& p" P+ }6 N, p1 N' }) ^1 ]
丁字型内裤再性感也不要穿。嗯……或者只在“前戏”的那一小段时间穿。5 T! V, d# o# E1 ~2 H4 ^/ K9 P
2 N1 d- u% R# C0 F$ P* B2 ntvb now,tvbnow,bttvb 当用润滑剂配合安全套使用时，选择水溶性的润滑剂，不要选择油性的润滑剂，以免安全套不“安全”。
/ K9 v# j- x, B6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 D: y/ }# ~* m5 B- }/ Gos.tvboxnow.com 每个月自己检查一次“那个地方”，没有什么难为情，如果连你自己都不喜欢自己的身体，怎么会对它格外地呵护呢？洗澡后，坐在床沿边，拿个小镜子观察外阴皮肤，如果发现有深色或者浅色的斑点、小凸起等以前没有的东西，应该去看妇科。不见得一定是因为性或者个人卫生造成的，千万不要怕羞而耽误了。tvb now,tvbnow,bttvb* v0 F' W' S* c5 S( n' A& t
* U' B+ k. W4 G0 l, |& z 有些时候“100%棉”并不等于100%健康，比如，纯棉质地的袜子。虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。
/ E0 N+ o$ K t6 m- n3 M1 Z* E/ M1 Los.tvboxnow.com , R( l8 k6 w" A0 N; ]! w, J
保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好。经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。公仔箱論壇! j/ [1 Q" i4 l# M" F' T
|
發表於 2011-5-27 10:24 PM
| 