(健康醫療網／記者許碩穎報導)>' {! }/ k% h* | Q
熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習慣吞顆B群，補充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫師提醒，營養品補充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負擔。以維他命B群來說，過度補充，讓身體以為精神仍充足，而繼續努力工作，體能一旦超載，就會擾亂身體機制，長期下來反而造成反效果。公仔箱論壇" g* Q0 a6 |: y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R' `3 E5 Q! g* d" O
-->>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H$ H ^' g7 N# W3 ~$ L- E- U+ k1 E
學子臨考季 壓力大長期過勞公仔箱論壇3 h, I, O; E" J( I: v
4 x" @4 y4 V! r公仔箱論壇-->>
$ T4 d) B! z/ O7 D S' J! t現代人生活、工作壓力大，學生面臨考季、升學，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費，無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。宏恩綜合醫院家庭醫學科暨肝膽胃腸科主任譚健民表示，長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。os.tvboxnow.com5 f2 f) X! j7 m8 K
公仔箱論壇* `4 f Q: E1 s, d; \' Y" ~& m
-->>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z! b% Q+ m- D
身體要充電 疲勞自然遠離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K5 t' @4 x7 W( i. `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W; M/ w/ K9 d+ f' F6 }+ H
-->>
) ?) i, Y( @: `+ K0 R所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體「充好電」；譚健民指出，平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動，才是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運作，身體能量運轉自如時，慢性疾病與疲勞自然遠離。
% o# r! s7 J" e* C1 ^2 d
. E b% U5 M3 a, z& m* wos.tvboxnow.com-->>os.tvboxnow.com+ C$ x1 E" Z1 R9 l) l& x2 }
考季衝刺 補充營養素增加能量os.tvboxnow.com# e2 g" J1 D \0 c
3 g; L& W2 o, G! M1 Y" h4 W
-->>tvb now,tvbnow,bttvb; K- f% W ?* l! h D- u/ Z5 N: [
尤其學生在考季衝刺時，往往在外補習，外食機會多、飲食不均衡，要怎麼攝取足夠營養，讓身體有充足能量呢？譚健民醫師指出，可適量補充B群、人參、蜆精等食品，補充體能外，也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的協助代謝循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J- G. Y- Q0 d
% s& x, @- @ @$ F9 V6 ?0 \tvb now,tvbnow,bttvb-->>
I X4 h) |5 a5 p公仔箱論壇「提神」有如儲蓄，要有「存款」才能「提款」，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力於身體內，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此，譚健民醫師強調，平時就要「存本」，適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後，再行服用。
( e2 _3 ~4 u( x0 O& j' qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-2-23 01:09 PM
| 
