【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。公仔箱論壇( ]( k( ?0 U- f7 \# e
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
* P. u7 ~' @7 r6 l- m) ]; ~大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
: y% m& Y4 z1 L( z& kos.tvboxnow.com失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
% q+ J1 v9 {+ s. {! Z) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
a2 s$ N3 z/ M( y' L【失眠常見類型】：
; e2 Z3 ~: i' Etvb now,tvbnow,bttvb1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。os.tvboxnow.com* k: g+ ]) L$ X! Y! V1 o
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P. L' w* l/ |6 _5 |. ~
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。os.tvboxnow.com6 r7 J( z+ c" ~* m) }3 E1 |# f$ P
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。公仔箱論壇% t3 s+ p& p7 Z9 r& z; q# y$ U
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。# n) ?# j7 H/ \! {
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 F6 J4 G9 j7 o* m7 J
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
7 Q4 A) ]3 ?2 E% D0 S K/ E/ A) o作法：tvb now,tvbnow,bttvb% I, z }5 o% |, a" J: }* d( C
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。( M+ @7 I3 M& i. C9 A+ k
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
2 D F. W3 N4 r* z0 ]& B用法：宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 [" u5 }3 D2 K4 Z) P( k
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
6 Q9 _8 G2 h6 w, t2 T* g% f4 d公仔箱論壇★【湯品／紅棗蔥白湯】
& [# \7 I) e3 l% q7 fos.tvboxnow.com材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
# S/ C( w; c& F作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
+ p' [+ X7 |2 }- O4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：睡前服用。
\! ~5 }/ d! m8 d# q2 n) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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