【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
8 i( o6 m0 q" L8 C2 @$ dtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com7 R" f/ j) F( p# v
雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
- a e4 Z' u& V& H
0 g( X9 @' x2 h( y% [以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb' x# | Z5 n- y- w
( Q9 \8 Y3 c# B1 T4 y& v3 Gos.tvboxnow.com□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗公仔箱論壇( |" y6 G) j. d' L6 Q2 R
□看不清楚較小的字體公仔箱論壇7 w" q' Z# r% y" s
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
0 L3 X# y# i3 `& j% S, P. @! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看近的東西容易感到疲勞
9 L6 _2 i7 h: L2 z M" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到tvb now,tvbnow,bttvb/ T& [; F' p' G, p- X2 \0 f! X" ~
□常常頭痛、肩膀痠痛
' `: v4 F1 H" X2 |公仔箱論壇□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦tvb now,tvbnow,bttvb4 g6 @- n1 m9 `$ L9 k) V
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
% q' ^) U Y2 H7 T2 q□常讀錯數字或文字
8 d! x: k N: o6 B2 }7 C* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚手機上的文字
, L5 L5 K" E$ e; Q$ B8 Stvb now,tvbnow,bttvb
* C# f1 s# X( m1 Q想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
* i# P& `) _! U$ y7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h0 P" B0 b3 L; ^
抗老化眼球操
4 m: D# o! O( R( k9 i$ U# P; s: Utvb now,tvbnow,bttvb: v2 [) M8 M$ W
藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
8 U5 _. m5 I y9 l; c) }; `4 }# z# {
1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
" X' G. S' \' L. S# m8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 x1 }! c% F5 h+ s1 T' o. T: _公仔箱論壇2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
" q8 Z3 R" v2 Q# O6 T p! t6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com! b1 K8 L7 }2 y( {$ M
3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。& E2 e( |3 x2 H _0 }# K* ~, {
. H+ }6 |! E& B! X攝取護眼營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M& p2 }$ F1 H: ^8 H+ G. g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s+ l$ W! \% h8 g' R* n
想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
1 T% Y9 }* I6 \' p% Q+ Utvb now,tvbnow,bttvb$ g% ~5 k/ g6 @. x& v$ E, J
1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb, a# \9 S4 y' [: u/ u
- `7 F8 C/ b1 P* zos.tvboxnow.com2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
; s% {: k" `$ yos.tvboxnow.com/ b! ^8 b7 A/ n7 T! Q+ l! D
3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。os.tvboxnow.com/ f! K9 I1 |4 Z- P. G
1 q6 B/ O- _/ R" V! Q- ~# x& hos.tvboxnow.com減少紫外線進入眼睛
/ M4 A- Z L6 i8 c# u( w; d: Ktvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com" q" y# ?- r( H
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r' q. B8 C% C2 f
& _" c/ H' d3 V3 s0 n佩戴合適的老花眼鏡
" q& U& K! j7 b0 z) h# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ~/ s' z( b$ L* D3 \/ i" etvb now,tvbnow,bttvb8 R+ t% S/ J3 R7 ]- t( Q5 c: o
有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
