我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
) w! q( P3 r5 }. j* Z6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `* g, B) P0 t6 otvb now,tvbnow,bttvb
- g, R. [9 S4 a# Etvb now,tvbnow,bttvb我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」tvb now,tvbnow,bttvb& X) Q. }9 T8 d4 M& Z3 S6 C
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
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手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
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) s/ O; x0 c+ _6 Cos.tvboxnow.com大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
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, k1 g5 A- V8 I. htvb now,tvbnow,bttvb● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。os.tvboxnow.com6 E1 K* E/ X$ k
9 A2 a; B; Q/ v; w0 u+ x: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 E! ^: w# ?. B( ]% n$ j* ^公仔箱論壇癌症。
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● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
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* o& Y+ j k6 M% a! Atvb now,tvbnow,bttvb● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
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: M6 s- [$ m) p8 _) Ctvb now,tvbnow,bttvb● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。os.tvboxnow.com6 q/ E2 E; c. P4 R4 ^/ O
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● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
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1 b% d/ M9 c2 t& z; ]2 L' T% m# s% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
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2 k7 F: V7 h/ B9 s& N擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb$ l& \4 F4 ^# X5 }% q
1 k6 x9 f. ]) y/ H s( [9 B4 Ytvb now,tvbnow,bttvb處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
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) N3 b" T! n: W6 u8 Dtvb now,tvbnow,bttvb自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
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0 o4 ], h& ^7 t8 |擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
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大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
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! ^5 c+ @0 d( r* ^4 }+ `# K. wos.tvboxnow.com將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。公仔箱論壇/ K; x) J+ a$ u( d4 j4 I
& Y/ g8 K1 K- J5 d( ~擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
" a# z" G! d7 V+ c' P. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d9 @' p8 o: }% j# {- V; o/ J8 d y
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
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# E0 _1 L$ Y1 l! J5 g$ X: P$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。公仔箱論壇# q9 ?3 j; i1 i
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擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯os.tvboxnow.com+ Q7 N4 e, r7 \5 Q, R( V
! T6 n6 }% m: ~, B. G% S) L9 jtvb now,tvbnow,bttvb沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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