[健康資訊] 平板支撐運動

chin1224

平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。tvb now,tvbnow,bttvb4 J  f' O3 J7 z2 |
公仔箱論壇  {# _+ x* C7 W0 X& s* a' _
平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！
  E) s$ f* E/ U7 K% b) f' U公仔箱論壇( C* H, y$ l3 q# m% H
這裡有一個視頻解說,可以參考看看:os.tvboxnow.com1 E& \3 j1 D+ d# G4 O

; p0 f( X6 V. ^" k9 bos.tvboxnow.comhttp://adfoc.us/68177316 H. r5 X# P9 R' A/ O" C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N2 ]( X9 E/ B. o
os.tvboxnow.com# e7 f1 ~- l  K4 D2 b
該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。