俗話說：“早上要吃好，中餐要吃飽，晚餐吃根草。”這其實也是說明了每一餐對於人的作用。雖然說的晚餐吃根草，可是並不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽視，然而要養生的話，還真要好好對待晚餐呢? v2 @5 Z: b' t$ S
, b* C* d( D2 U- |7 c8 n' S0 V2 l/ |( t
1.晚餐不過飽
$ v# s( E" T. Ttvb now,tvbnow,bttvb
+ z/ F2 s( m5 L; a( mos.tvboxnow.com公仔箱論壇& a! o' j9 c/ G3 z* n; c# g3 Z: G4 l! g
中醫認爲，“胃不和，臥不甯”。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。" Y+ L/ g# ^$ [$ _* ?
/ E' e3 I7 \; Y+ V* X4 ]) J. ~公仔箱論壇2 e$ v5 Q! A5 |0 `: Z1 C- K0 i
2.晚餐不過葷
$ C/ k, T0 u( w3 g: m' s# e$ l7 ^) h4 u+ V- M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h h5 D8 P+ }& W
醫學研究發現，晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常吃葷，等於是“火上澆油”。晚餐經常吃葷食，會使體內膽固醇的含量增高，而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上，時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病。
& i) k8 a! B2 [# b6 j7 F& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O& i4 a; r% { D2 c `
% N& Q2 i* k- x( V& ]tvb now,tvbnow,bttvb 3.晚餐不過甜
% G# J7 e! ] T2 e3 n! k- w: _4 h
! c( h7 B% a% d6 H) ]公仔箱論壇
6 v C g; _9 J X2 ~" ?公仔箱論壇 晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解爲果糖與葡萄糖，被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪。由於晚餐後人的運動量減少，而運動對糖轉換成脂肪有抑制作用，所以晚餐攝入過多的甜食，會使體內的脂肪堆積，久而久之會令人發胖。公仔箱論壇& v, H' ~6 `8 O( q* Y
8 T/ r( ?3 Z8 S8 Ntvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com* Y, L4 d* c5 y/ k9 H* s+ Q( c B
4.晚餐不過晚
3 {) C( V# `; i( p. @1 g4 s) ntvb now,tvbnow,bttvb
- Y( d: ]* F! d7 W2 J. k- j4 ]tvb now,tvbnow,bttvb) H, K4 r4 s$ k
晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上床睡覺。人在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經尿液排出。因此，除平常應多飲水外，還應盡早吃晚餐，使進食後的排泄高峰提前，排一次尿後再睡覺最好。 |
發表於 2012-4-9 05:09 PM
| 