不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
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擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
; B, N. Z2 l/ y9 R- }, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
$ m: f: F. H2 R+ `. A: [7 t) `* yos.tvboxnow.com愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O7 M% c9 ?1 Q$ L, g
2 c [& O4 @/ E0 U+ h( ?9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& D3 ?0 @; L: P$ M' [" M' \# e4 \
因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \. n8 Y" c( w" Z5 |2 r5 w6 z; e
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聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。
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$ \3 ^) B" p4 N0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ^7 d% V! X w( F% \4 d# |｛１｝芹菜tvb now,tvbnow,bttvb& z* }+ J3 \7 }* c- _
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當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
( A2 L& U! n$ w, |8 ?因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v+ s9 W/ X3 {% M$ c; [( m
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怎麼吃呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |5 d; `% O0 T$ G* r- @
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嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。tvb now,tvbnow,bttvb. D' |0 ]3 A- Z$ \( V+ z) g' \
% b; ]' r3 J. D) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s' u9 \$ f( B) g- Z$ e# C# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛２｝芭樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K( Z8 V) p& z$ f s& c8 d
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1 ` q+ K5 t0 l e& v9 r公仔箱論壇想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。" ^: N) H. k3 G9 n2 E1 S H0 g
芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。os.tvboxnow.com1 a9 ?. i$ Z$ |2 R
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h2 T! f6 {, h; a# j& P+ [7 }. G" k1 @
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
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怎麼吃？
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除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。公仔箱論壇/ `3 s( E8 p7 c0 S2 B7 l
每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。5 b) W }+ l6 z% C3 X3 e
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
0 B- e s5 \5 I+ M; ?' H1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D( f% D) x l4 a6 k6 q
/ x) Z3 r, X( w5 O' s1 M0 a2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛３｝乳酪
# u5 P' X$ f5 u t/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?& k3 C- U$ Q' c
! [2 }' U% _3 R/ H& t誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
) }% r, s/ A3 f- |% R* Y乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。4 T( r: v: Z: `4 z$ O
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2 Y, J" ?# i. q$ U' X英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
8 V3 d! Z" c! S2 [5 Vos.tvboxnow.com避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n0 i1 o, p' ~; [4 n. M: ^* r
而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z4 T( V0 f& U( ?/ P/ G* m
（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。: C L2 g e$ g. [( a+ o8 r2 o
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怎麼吃？
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3 F: N' e P: u V: @0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t7 K2 b. [4 S2 \2 s' f8 M. \1 `0 `9 H
早餐來一份番茄乳酪三明治。公仔箱論壇1 \* }1 ~( K+ z- p2 ^9 G
準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。
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首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
- v r- a. c& _, Z* D' ^- o4 ?tvb now,tvbnow,bttvb以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。3 I; r' {( ^$ u
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/ i" Y* h" k# }+ P+ e" J｛４｝綠茶
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被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O4 \+ {6 H4 O! B7 i
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
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1 l& P# h" S0 Q$ r& e/ P一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
$ W" S# G& |3 C7 { _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。公仔箱論壇0 w6 A! M( }* D3 w
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" X3 I0 H$ d0 d9 s( g2 R4 K# Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c; @8 a3 |( I& }! j
視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。tvb now,tvbnow,bttvb! X3 A4 |6 h8 Q P
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
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｛５｝洋蔥- B) c/ {' ]+ m; ~
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( }& F) V9 l& s) W9 n9 ^4 t- }7 _os.tvboxnow.com洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
5 u6 z6 r0 f* h6 B, A. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% D6 ?9 |6 |" B& a5 x4 ^6 {, u
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怎麼吃？
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( m4 C1 m2 L3 x, [( D0 d @建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。- X/ G$ Z4 V+ V% n D/ A- }9 H' Q% j: Z
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- ^* k; |8 X$ O. n製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
% g. @! Y( z7 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w7 } c" Q6 p
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｛６｝香菇tvb now,tvbnow,bttvb: i8 y. r% I7 p2 V& W( O+ U8 o
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菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
" z$ H! l/ h: T: n3 Zos.tvboxnow.com原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v& R( M2 U9 }( D9 n
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$ ^0 ?' U" T( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？
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菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z1 F) h8 E( q3 \9 X* r+ R
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h3 @9 ?, O7 p# W
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& u# ?( G# a3 ^! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛７｝芥末os.tvboxnow.com" {! |) c2 ]0 x* Y( Q
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% F! d A; W& v% |( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
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9 `8 \+ m* X T, t: G! K& t公仔箱論壇芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
, I3 a% T7 v5 S, q- dos.tvboxnow.com這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
" j) y7 O. M4 S$ Q/ eos.tvboxnow.com日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
- T3 j4 C8 c; ^# m. ] ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
, U# |( ~/ Q" \2 x, \9 T或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。: |2 t; U. ` H/ U, h" J
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& b. p1 P7 t, h7 Q7 H｛８｝無糖口香糖os.tvboxnow.com& v) h; |) ?: w1 E" V1 f
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$ r8 V& _4 A* M! s7 A( aos.tvboxnow.com嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
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美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
& f+ c0 m# p, _, o3 i7 G. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
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+ A, E+ @- R$ ~* Wos.tvboxnow.com木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。2 n2 @$ O" ~: U
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3 k2 c5 M: X6 O公仔箱論壇; H# f$ Z }* y6 o$ k! Z: ?
吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
; ~) }/ g9 U/ E0 o2 }2 f公仔箱論壇不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。公仔箱論壇% M! Z% [9 _ A1 @5 ?
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x& I; {, B) W｛９｝薄荷os.tvboxnow.com& @9 b/ e! P. P- v+ O6 K) U$ e4 Z
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3 ^+ J( v9 O4 x. h ]/ t薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。
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薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。os.tvboxnow.com @9 d6 t3 w. L
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在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
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吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。$ ?7 G7 q7 |# G5 A4 K: w
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最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
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