[健康資訊] 纖體飲食小貼士

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J; W0 a* A4 ~& }, E& f2 M
(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。
5 |# W# B8 _; Q% `( s　　2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。
7 p; Z4 ^* S% s9 h4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。
- p$ g2 p/ L. O( n& N　　4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。
8 e2 R2 ]' t  y9 S& g+ Mtvb now,tvbnow,bttvb　　5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。
$ f3 C9 ^* i2 ?& l( w0 W4 D7 Jos.tvboxnow.com　　6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。3 P* d. ^! E% D+ S
　　7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。
0 @# x5 r/ h4 i/ [os.tvboxnow.com　　■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。公仔箱論壇* @6 N2 }' ]: k5 q$ t9 ?; M6 z
　　■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。